筋肉痛のメカニズム♪

おはようございます！
三井新一です！

様々な施設も解禁になり、外で運動するチャンスも増えてきましたね！

ジムやコート、グラウンドなどが開き始め、徐々に従前の運動習慣を取り戻している方も多いことと思います♪

僕も先日久しぶりにフットサルをしたところ、翌々日に激しい筋肉痛に見舞われました、、、！笑

「痛みが遅れてくるなんて、年をとったな、、」と思ったのですが、そもそもなぜ年をとると筋肉痛が遅くなるのか、さらに言うと本当に年のせいなのか、が気になり調べてみたので、
今回は筋肉痛が生じるメカニズムについてシェアしたいと思います♪

■ 筋肉痛は筋肉が強くなっている証！？

そもそも筋肉痛はなんで起きるのでしょうか！？

まだはっきりとわかっているわけではないようですが、「運動で傷ついた筋繊維を修復する際に生じる痛み」という説が有力なようです！

また、筋肉が修復されると、運動前よりも少し太くなるようで、それが金苦痛が生じるほど運動することで筋肉が鍛えられるという仕組みのようです！

■ 年齢と筋肉痛のタイミングは関係ない！

さて、本題の年をとるごとに筋肉痛が生じる原因ですが、、、

なんと、「そもそもそんな事実は証明されていない」そうです！！

筋肉痛が出るタイミングは運動強度に依存しており、

強度が高いと、すぐに筋肉痛が出ますが、そうでない場合は痛みが出るまでに時間が出るようです。

なので、年を重ねるごとに運動の強度そのものが落ちることによって痛みが出るタイミングが遅くなることが、世間のイメージのもとになってるようです、、！

■ 最後に

いかがでしたか？
意外な結論と感じた方も多いのではないでしょうか！？
筋肉痛を恐れず、まずはどんどん運動していきましょう！！

それではまた！

三井 新一