【断酒068】断酒のコツ　今、目の前の幸せに気づくことが大切

皆さん、こんにちは。Simple Rich Life、断酒と投資とミニマリズムのチャンネルへようこそ。
今日は「断酒を続けるためのコツ」として、「今、目の前の幸せに気づくことが大切」というテーマでお話しします。
断酒を続けることは簡単ではありません。
しかし、その過程で「今」に集中することがどれほど大切かを知ると、驚くほど前向きな気持ちになれるんです。
それでは、早速始めていきましょう。

断酒と幸せに気づくことのつながり

まず、断酒と「幸せに気づくこと」がどう結びついているかについてお話しします。
断酒を始めると、多くの人が最初に感じるのは「飲まない」ということ自体が苦痛に思える瞬間です。
アルコールを手放すと、これまで気づかなかった寂しさや不安が湧き上がることがあります。
しかし、これらの感情は一時的なものです。
ここで大切なのは、「今、この瞬間」に意識を向けて、小さな幸せや満足感を感じることです。
たとえば、「今日も飲まなかった自分を誇らしく思う」「朝の目覚めがすっきりとしていた」というような小さな成功体験を積み重ねることが効果的です。
こうした日々の小さな変化や成功に気づき、それを大切にしていくことで、心が少しずつ安定していきます。
そして飲酒をやめ続けることが少しずつ楽になり、断酒を続ける力が生まれてくるのです。
断酒を成功させるためには、過去や未来にとらわれず、日々の中で見つかる小さな喜びに目を向け、充実感を味わうことがとても重要です。
この「今の幸せに気づく力」は、断酒を維持するうえで大きな支えとなり、心の安らぎにもつながっていくでしょう。

今の瞬間に集中するメリット

「今、この瞬間」に集中することのメリットについて考えてみましょう。
断酒を続ける過程で、多くの人が過去の失敗や将来への不安にとらわれがちです。
「以前の自分はダメだった」とか、「将来ずっと飲まないでいられるなんて無理だ」といった思いが、断酒の障害となることがあります。
でも、こうした不安や悩みから解放されるためには、「今、この瞬間」に意識を向けることが重要です。
過去や未来ではなく、今の自分を大切にすることで、心の安定を得られるのです。
たとえば、今この動画を見ているあなたが、今日一日をどう過ごしたかを振り返ってみてください。
朝スッキリと目が覚め、健康的な朝食を取って体調が良いと感じられたなら、それだけで大きな成功と言えます。
断酒を続けていると、日常の小さな変化や喜びに対する感受性が高まります。
この「小さな幸せ」に気づくことが、断酒を続けるモチベーションへとつながります。
さらに、今この瞬間を意識することで、アルコールに対する欲求からも徐々に距離を取ることが可能になります。
たとえ断酒を始めたばかりであっても、目の前のポジティブな変化に気づくことで、気持ちが穏やかになり、自分に自信が持てるようになるでしょう。
大切なのは、一日一日を大切に過ごすことで、「今日も飲まずにいられた」という成功体験を積み重ねていくことです。
こうした小さな達成感を味わうことで、「断酒を続けることが自分にとって良いことなんだ」と実感でき、自然と意欲が湧いてきます。
断酒の旅は決して楽ではありませんが、今この瞬間に目を向けることが、心の支えとなり、人生をより豊かに感じさせてくれます。

幸せに気づく具体的な方法

では、日常生活で「幸せに気づく」ための具体的な方法を紹介します。
まず、毎日の「感謝ノート」をつけることです。
断酒を続ける上で、この習慣は非常におすすめです。
ノートやスマホのメモ機能などに、毎日感謝できることを3つだけ書いてみましょう。
たとえば、「今日も飲まなかった」「仕事で褒められた」「家族と楽しい時間を過ごせた」など、どんな小さなことでも構いません。
こうした「良かったこと」を振り返ることで、心が豊かになり、飲酒の衝動も和らいでいくでしょう。
次に、毎日一つ「小さな楽しみ」を意識的に取り入れてみましょう。
それは、お気に入りのコーヒーを飲むことや、好きな音楽を聴くことなど、簡単なことでいいのです。
自分にとって何が楽しいかを見つけ、それを大切にすることで、日々の充実感が増し、飲酒欲求も自然と減少します。
さらに、朝の散歩やストレッチなど「自然に触れる時間」を持つことも効果的です。
朝少し早く起きて、静けさの中で新鮮な空気を吸いながら散歩をしたり、簡単なストレッチをしてみましょう。
自然の静寂や澄んだ空気に触れることで、心がリフレッシュされ、穏やかな気持ちで一日をスタートできるようになります。
こうした小さな習慣を積み重ねることで、断酒を継続するための心の安定を得ることができるのです。

自分を褒めることの大切さ

断酒を続ける過程で、ぜひ大切にしてほしいのが「自分を褒める」ことです。
断酒を始めると、つい自分に厳しくなり、「なぜもっと早く断酒しなかったんだろう」「また失敗してしまった」といった自己批判にとらわれがちです。
こうした自己批判は、意外と多くの人が抱えているものですが、断酒は少しずつ進むもので、一歩ずつ成功体験を重ねることが大切です。
断酒の道のりは長いかもしれませんが、「今日も飲まなかった」という小さな成功が確実に積み重なり、やがて大きな自信へと変わります。
「今日は新しい趣味に挑戦した」「断酒仲間と交流できた」といった日々の成功体験をしっかり振り返り、成し遂げた自分を褒めてあげることで、断酒を続けるモチベーションも高まります。
この「自分を褒める」習慣は、心に安らぎを与え、断酒の難しさを和らげてくれるのです。
断酒は決して完璧である必要はありません。
重要なのは、一日一日、自分ができたことを確認し、自分を励まし続けることです。
たとえ小さな一歩であっても、その歩みを積み重ねることで断酒を続ける力になります。
少しずつ前に進んでいる自分を認め、どんな日でも自分を褒めることで、断酒の道が確実に明るくなっていくでしょう。

幸せのリストを作る

断酒を続ける上で、自分の「幸せのリスト」を時々作ってみるのはとても効果的です。
リストには、幸せに感じることや、断酒を通して得られるものを書き出してみましょう。
そうすることで、「自分はこんなにも恵まれているんだ」と実感するきっかけになります。
たとえば、「健康な体」「経済的な余裕」「家族との楽しい時間」といったものが挙げられます。
断酒をすることで、これまで見過ごしていた日常の小さな喜びにも気づきやすくなり、自分の生活が充実していることを感じられるでしょう。
こうしたリストを作成することで、断酒の意味や価値を再確認できます。
飲酒が日常に影を落としていた頃には見えなかった「幸せ」が、断酒を続けることで手に入り、生活が豊かになっていることに気づけるのです。
断酒の道は決して簡単ではありませんが、この「幸せのリスト」を振り返ることで、つらいときにも支えになります。
また、このリストは日々更新し、自分が得られる幸せを具体的に思い描くことで、断酒を続ける力が湧いてきます。
小さな幸せを積み重ねることで、心も穏やかになり、飲酒への欲求も和らいでいくでしょう。
断酒の継続に迷いが生じたときや、誘惑を感じる瞬間にも、この「幸せのリスト」が背中を押してくれるはずです。

困難を楽しむ心を持つ

最後に、困難を楽しむ心を持つことが、断酒を続ける上での大切な秘訣です。
断酒の道は決して平坦ではなく、時には苦しさを感じることもあります。
しかし、この困難を「成長の一部」と捉えることで、断酒は単なる辛さだけではなく、人生を豊かにし、深める大切なステップとなります。
困難に直面し、それを乗り越えるたびに、あなた自身が少しずつ強く成長していることをイメージしてみてください。
飲酒の衝動が湧くたびに、それを克服していく自分を想像し、「今、自分は前進している」と考えることで、達成感と自信が生まれるでしょう。
このように困難を乗り越える経験を重ねることで、日々の生活の中での自己肯定感が育まれ、断酒がますます意義深いものに感じられるようになります。
困難を嫌うのではなく、それを「自分が成長するための試練」として捉えることで、断酒の道が少しずつ楽しみや挑戦へと変わっていくはずです。
「今日もまた成長できた」「今日も自分に負けなかった」という小さな達成感が、次の日へのエネルギーとなり、断酒を続ける力に変わっていきます。
断酒を通じて自分自身がどう変わり、どんな未来が待っているのかを楽しみにしながら、困難に立ち向かいましょう。

まとめ

今日は、断酒を続けるためのコツとして、「今、目の前の幸せに気づくことが大切」というテーマでお話ししました。今に集中し、目の前の幸せに感謝することは、断酒を続ける上で非常に強力なツールです。
「感謝ノート」をつけたり、「小さな楽しみ」を見つけたり、「自然に触れる時間」を持つことで、今この瞬間の充実感を感じることができます。そして、自分を褒めることを忘れず、断酒によって手に入れられる幸せをリストにすることで、自分の人生をより豊かに感じることができるはずです。
断酒の道は簡単ではありませんが、一歩ずつ進むことで、必ず新たな幸せと出会うことができます。視聴者の皆さんが、断酒を続けるためのヒントを少しでも得られたなら幸いです。