行動連鎖

Noomを続けていて、行動連鎖という概念を知った。

変えたい行動（私の場合は、過食）があったときに、それにつながるその前の行動を考え、その連鎖を考えるということ。

私の場合は、

部屋が散らかる

↓

ストレスが溜まる

↓

過食／ジムにいかなくなる

という連鎖があることがわかった。

実際にはもっと絡み合って、鎖というより網になっているものの。

とはいえ、ダイエットをするために、片付けを毎日しっかりしていこうという目標を決めた。

一昨日くらいからで、短い試行でしかないが、今のところ、片付けをすることの目的意識がはっきりして、ストレスも軽減され、食べすぎが防げている。

もう一つの悩み、睡眠不調についても、時間のあるときにかんがえていきたい　。