糖質制限と共にトレーニング
さあ 糖質制限を初めてトレーニング開始！
あなたが専門家であれば物足りない内容かも
しかし ターゲットを絞ってる訳でなく きちっとカスタマイズされたって訳ではない！
「とりあえず誰にでも継続出来る」「簡単」「緩い」「効果がある」ってもの
私は学生時代オリンピック選手達とトレーニング しかしね それは 現実的ではなく もう私自身も55歳だから 目新しい凄いトレーニングはもっと若手の優秀な方にお任せしてね
では
◻️まずはブラブラ歩いたり 身体を捻ったりとにかく30分だけ動く 汗がじわじわかけばいい！
そんな事を始めよう これは続けるって事のトレーニングね まあ1週間やればいい
◻️次は歩く事を家の中で足踏みに変更 ゆっくり5分足踏みしたらそこから早く足踏み これを3セット プラス体を捻る
パワートレーニング ゆっくり足踏みから早く足踏みする事で まあ負荷かかりますよね
後は身体を捻る事は 緩める 使った背骨を元に戻すイメージね それを2週間かなぁ
さあ慣れてきたら 外に出てのトレーニングと家でのトレーニングを1日置きにやって見ましょう
そんな事を糖質制限しながらやっていると痩せてきます
◻️ラジオ体操をしっかり ストレッチをしっかり取り入れ始められれば もう中級者！
ラジオ体操 ストレッチって意外と大変よ
まだまだ続きはある それは次回に譲るとして
終わったらビールの代わりにレモンを切って炭酸水にしましょうか！ 美味いよ
そんな感じでとにかくやって見ましょう 続ける事30分です ゆるゆるだけど それでいい
だって絶対中年になって糖質制限必要な人に小学生並に縄跳びやって見てって言っても出来ないからね ではまた！
スポーツ整体スポーツコンディショニングトレーナー協会通信教育 監修 小林亮
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