空間属性上下タイプ STEP1～接地～
空間属性上下タイプの特徴が出ている選手
Haile GEBRSELASSIE ハイレ・ゲブラシラシエ
接地の特性
【接地エリア】FOREFRONT LATERAL
【スイートスポット】❹
【着地意識】体幹の真下
空間属性上下タイプはFOREFRONT LATERAL（外側の足指）で接地する特性を持ちます。
力を加えるポイントであるスイートスポットが❹となるため、進行方向とは逆に向かって足底内の力が移動することになります。
この力の移動が定規をしならせるような足部の弾力を生み、上に跳ねる力と反対脚の振り出しを促す力となって推進しやすくなります。
この時、みぞおち辺りを中心とした体幹を進めようとすると特性を活かすことができます。
接地意識は、振り出した脚を手前に戻しながら「落とす」ようにして体幹の真下に着きます。
そのため、高い位置から脚を落とすことでより地面に力を伝えることができるのですが、脚（もも）を高くではなく、体全体（全身重心）を高くしようとすることでパフォーマンスを高めることができます。
さらに、ややつま先を外に向けて母趾を反らせて接地することで足底内の力の移動がスムーズになり、また定規の弾力性が高まることで推進力に変換しやすくなります。
しかし、母趾以外の指はしっかり地面を掴む特性のため「母趾だけ反る」という足指を分けて使う機能が必要です。
このタイプは結果としてストライド幅の広い走り方になるのですが、前後に広げようとするのではなく、「高い位置から脚を落として跳ねる」という上下の動きを意識するようにしましょう。
空間属性上下タイプを引き出しやすくするテンポ
★91～95BPM
テンポとは「1分間の拍数」のことでBPM（Beats Per Minute）で表されます。（例：1秒に1拍＝60BPM）
すでにランニングやウォーキングで活用されている方も多いのではないでしょうか。
実は、テンポとSPECには強い関係性があるのです。
特定の範囲のBPMを取り入れることで対応するタイプが引き出されやすくなります。
必ずしもそのテンポで動かなければいけないということではないのですが、音楽を流しながら走ったりエクササイズしたりすることで効率よく自分に合った体の使い方を獲得することができます。
参考：曲のBPMを検索できるサイト
上下タイプを引き出しやすくするリカバリーサンダル
★OOFOS
身体に合ったタイプを引き出しやすくするソックス
人差し指独立型の3本指機能的ソックス『MITABI（ミタビ）』
SPECのタイプ分類をベースに「その人に合った使い方を引き出すにはどうしたらよいか」を追求した結果たどり着いた、人差し指が独立した3本指の形状。
足裏のグリップデザインがスイートスポットの位置になっているので、どこに力を加えたらよいのかイメージしやすく、動きづくりに役立ちます。
自分に合ったスイートスポットを使えるようになることで、全身の動きが変化し、本来のタイプに導かれていきます。
MITABIが買えるお店
【山梨県】カムイスポーツ甲府店
【静岡県】アラジンスポーツ清水店
【茨城県】カムイスポーツ神栖店