夏の時期だけ朝活をする
何故って、日の出で目が覚めるから。
元来、目覚めの良いタチである。部屋が明るくなればぱっと目が覚めるし、新聞配達の音を聞くまで起きていた日でさえ、枕元に置いた端末の目覚ましアラームで目が覚めなかったことがない。
目覚めが良いが動き始めるのが不得手な、いわゆる典型的な「寝起きが悪い」タイプなので、布団に30分でも1時間でも入っていてしまうのだが。
ついでに二度寝もできないので、「もうそれは慢性不眠というのでは？」という体質で15年くらいやっている。
そんなこんなで最近は5時台、晴れている日は4時台に目が覚める。家を出るのは8時だ。
30分や1時間ならともかく、3時間をごろごろするのはさすがに勿体無いのではと思い、6時半になったら部屋を出ることにしている。
それまで(ベッドの中でやるものもある)とその後のルーチンの話をしようと思う。
ベッドの中
これを腹や背中に敷いてごろごろしている。だいたい脊柱起立筋、僧帽筋、中院あたり。こことここが繋がってるんだ！という発見(私は趣味が高じて整体士を取った程度の人体オタクです)や胃腸が動き出す感覚があり、おもしろい。
首には7年くらい前に買ったこれに似た形の100均のボールを愛用しているのだが、元製品も同じアイテムも見つからないのでお勧めしにくい。似た形のが先月あたりから似たようなアイテムがダイソーにあるにはあるが、あれだと固すぎてボールの部分が窪んでくれないし……。
ベッドの外
①朝食
納豆+主食。冷凍ご飯だったり冷凍うどんだったり。
これにヨーグルト+プロテインが通常。コーヒーを牛乳で割ることも多い。食べなさすぎて禿げてきたので反省してしっかり目に食べている。
②フィットボクシング(初音ミク.ver)
フリーエクササイズにストレッチがあるのがよい。短いのと長めのとの2種類あり、何日か飛ばした日にはしっかり版を選べるのもよいポイントだ。
デイリーエクササイズは「全身」「体力強化」「10分」で回している。初音ミク版は10分コース→10分以内に終わるコースになるため、時間でバタバタしないのも便利。
残り時間に合わせて遊んだりメールチェックしたりが、「いつもの流れ」だ。