セルフケア #1｜良好な状態

☆「良好な状態」とは

「良好な状態」とは、自分の本来の力が発揮できる状態です。

良好な状態として、
下記1～3の「身体」「考え方」「行動」に関するものを
挙げています。

みなさんの心身状態が「良好な状態」として、
どれがあてはまるか、「10個」まで挙げてみてください。

下記の中で、自分自身に当てはまるものがなければ、
「自分の本来の力が発揮できる状態」を作ってもOKです。

1. 「身体」に関するもの

• 朝すっきりと目覚めることができる

• 睡眠が十分で、昼間の眠気が少ない

• 食欲が安定しており、過剰または不足がない

• 適度な運動を無理なく続けられている

• 疲労感が少なく、体力が十分にある

• 肌の調子が良く、トラブルが少ない

• 姿勢が良く、体が軽く感じられる

• 呼吸が深く、リラックスした状態を保てる

• 過食や飲酒の衝動が抑えられている

• 体調を意識する頻度が少なく、健康を感じる

2. 「考え方」に関するもの

• 前向きな考え方ができる

• 問題が起きても冷静に対処できる

• 周囲のサポートに対して感謝の気持ちを持てる

• 自分の価値や能力に自信がある

• 将来の目標に対して前向きな意欲がある

• 小さなことでも達成感を感じられる

• 自分の感情を素直に感じられる

• 自分の考えや価値観に揺るぎがない

• ストレスを適切に管理できている

• 知的な興味が旺盛で、新しい学びに意欲的である

3. 「行動」に関するもの

• 朝のルーティンを快適にこなせる

• 他者とのコミュニケーションがスムーズに取れる

• やるべきことに対して優先順位を付け、行動に移せる

• 自分の目標に向けて計画的に行動している

• 趣味やリフレッシュの時間を持てる

• 気持ちを切り替え、オンとオフを適切に保てる

• 他者に対して親切で思いやりのある行動ができる

• 自己管理ができ、余裕を持ってスケジュールを調整できる

• 新しいことにチャレンジする意欲がある

• 規則正しい生活リズムを守れている

☆次の記事

次の記事では「注意が必要な状態」を記載します。

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