睡眠不足は余計な行動を生むだろう⑥

前回の記事はこちらから
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前回、睡眠不足で糖質の摂取量が増えがち、的なことを書きました。

これ、睡眠の質を低下させます。

糖質を０にしようということではありません。撮りすぎが問題なだけです。

糖質を摂りすぎる＝反動で低血糖症を起こす＝結果的に扁桃核の動きが活発になりすぎる＝夜中も扁桃核が活動する＝睡眠が浅くなる＝睡眠の質が下がるという流れです。

糖質の摂りすぎ問題が先か、睡眠不足の問題が先か。鶏卵の話になってしまいますが

結局はどちらも対処しましょう、ということになります。

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