今日食べたもの 11/21

・青汁
・プロテインヨーグルト
・すりおろしりんご
・パンオレザン
・茶碗蒸し
・木綿豆腐
・ピクルス
・カシューナッツ
・つまみ種

今日のトレーニングメニュー
・トレッドミル 44分 平均時速5.3
・ラットマシン15Kg　15回＊3セット
・レッグプレス30Kg　15回＊3セット
・レッグプレス5Kg　50回＊1セット