書けない沼。４つの脱出法

「ネガティブがいけない」という話ではありません。
そして、
「自分の意思に反して、
無理やりネガティブ沼から抜け出さないといけない」
という話でもありません。

例えば、noterさんのすごい記事をたくさん読みすぎて
「自分なんか…」と、
noteを書くことに否定的になったり、
発信することに消極的になってしまったりすることってありますよね。
（私はしょっちゅうです）

自分だけでは身動きが取れない状態から
「どんな」一歩を踏み出したら、沼から脱出できるのか？
というお話です。

沼っているときの心理

沼っているときは大抵、過去と未来のことで頭がいっぱいです。
過去の失敗や後悔、未来への不安から、
頭が勝手にストーリーを作りあげるので、ますます沼る。

逆に、
継続して上手くいっているときは、
今、目の前にあることだけに意識が集中しています。

だから脱出するには
今に焦点を当てる「行動」が必要なんです。

脱出する４つの方法

手段は４つあります。

無理のない範囲でやるのが続けるコツなので
はじめは１つだけ試してみてください。

変化を見て、あとは自分のやりたいようにやってみるのが一番です。

１．場所を変えてみる

カフェとか、コワーキングスペースに行って書くのももちろん良いですが、

手っ取り早く手軽に変えるなら、
書く部屋を変えてみるとか、テーブルの向きを変えてみるとか。
椅子じゃなく、床に座って書くとか。

集中できたり、気分が上がったりするような場所に変えます。

２．時間を変えてみる

・仕事の後の夜に書いているのなら、朝に変えてみるとか。
・昼休みの15分で、集中して短い記事を書いてみるとか。

いつもと違う時間帯に変えてみると
集中しやすかったり、ネタが湧きやすかったり
自分に合ったnote時間が見つかる可能性があります。

３．やり方を変えてみる

・ネタだしをパソコンでやっているなら手書きにしてみるとか。
・箇条書きじゃなくてマインドマップにしてみるとか。

書くまでのルーティンも含めて、やり方変えてみると
効率の良いやり方が見つかったり、何か発見があるものです。

４．行動を変えてみる

・noterさんの記事を読んでから書いているのなら、
それを止めていきなり記事を書き始めるとか。
・いつもの半分でタイマーをかけて書き上げてみるとか。
・煮詰まったら散歩に行くなど、あえて違うことをしてリセットするとか。

行動を変えると、書くことへの感じ方が変わって
今までと違う自分に出会うきっかけになります。

「少し変える」は、大きなチャンス

どれか１つだけでも、
いつもと「違う」ことをしてみてください。

新たな視点を知ることで、
ネガティブどっぷりから
少し違う見方や捉え方が出てきます。

その変化を「楽しみ」に、
沼から抜け出すために、そしてまた沼に落ちないように、
少しだ行動変えることを、続けてみてくださいね。

「少し」の変化は
自分を変える大きなチャンスです。

まとめ

４つの「沼」脱出法を書いてみました。

ネガティブ沼は、
誰でも、何度でも、ハマる可能性があります。

でも、脱出法が分かっていれば、
自分の行動次第で
いつでも抜け出すことができます。

私もよく沼るので
そのたびに、少しだけ行動を変えてみて、
その時の自分に合うものを探しています。

人は刻々と変化するものなので
先月は上手くいったとしても、
今の自分に合うとは限りません…

不安に負けないで
変わること恐れないで、
少しだけ行動を変えながら、
書き続けてみませんか。

私も少しだけ行動を変えながら
書き続けていきます。

ネガティブを小さくしていくには
他人との「つながり」も有効だそうです✨
スキ、一言の感想コメントも、お待ちしていまーす😊