タオルを使ったストレッチ
インフラを声で🎤支えるアナウンサー・ヨガ講師の奥窪峰子です。
運動が苦手な方のための、
タオルを使ったストレッチのご紹介です。
運動不足で、足がつりそう‥
身体がむくんで、重だるい‥
最近、食べ過ぎ‥
不調を、放っておかず、
上体を横にして、運動を始めましょう♫
ねらいは、
寝たままの前屈、開脚で、全身の疲労回復！
腰のストレッチで、腰痛予防と胃腸の回復！
首のねじれを、ゆるやかに解消！
呼吸は、鼻から吸って、鼻から吐く。
息は止めずに、
無理せず、運動しましょう💕
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