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Photo by soeji

断食はいいよ！何がいいってね…｜5日間の断食を終えたご報告！！

そい@心の根っこを育む小説家（先生）/小説『タペストリー』出版！/毎日投稿900日

暑い毎日ですが、体調は大丈夫ですか？

こんなに暑いのに、何を思ったか私。

断食始めました！
26日〜30日までの5日間。

そして、無事断食は終了しました。

ここまでの取り組みについての振り返りをシェアしたいと思います。


5日間の振り返り

断食1/5日目


断食とは銘打ってはいるものの、私が参考にしたのは、やなぎだ けいこさんの『ゆる断食』を参考にしています。

この断食は絶食ではありません。

固形物は食べない。汁物はOK、味噌汁の汁やスムージー、プロテイン、ポタージュもOKとのこと。とにかく「汁」と形容されるものであればOK！と。それを聞いて、なんとなく負担感が少なくなった。

やなぎだ けいこさんの記事より

この言葉に励まされて、ゆるりとスタート。
朝食はもともとぬく16時間絶食が習慣化してもうかれこれ5年になるので、
昼食から断食開始。

車で15分ぐらいのところに、自家製米麹から作る生麹ジュース（甘酒）専門店があるので、そちらで購入した豆乳きなこコージーを飲む。

さあ、ここからどんな変化が起こるのか？

夕食の時間に空腹が襲ってきます。
ガッツリ食べたいところですが、具なしの味噌汁のみ。

見た目は寂しいけど、結構満足感があったのが意外。

ただ、眠気に襲われる。

とにかく眠いので、10時前には就寝。

断食2/5日目

特に普段と変わらない朝を迎えました。

部活動指導もいつも通りに。

昼食は前日同様生麹の玄米スムージー

ただ、やっぱり眠気に襲われました。

断食で眠くなるのはあるあるらしい。

まあ、そんなものなのねと思いつつ、とにかく眠い。

断食3/5日目

朝から軽い頭痛と眠気が。
ちょっと体調悪い感じで、地区カブスサッカーの引率と采配。
不思議なもので、顧問3人のうち二人が頭痛で体調が悪いという偶然。
低気圧も関係しているのかなと思いつつ。

昼は、生麹玄米甘酒スムージーを飲み、夜は味噌汁（具材無し）を飲んで10時ごろには就寝。

断食4/5日目

完全オフ日。
天候は雨。
どんよりとした天候同様に、気分も今ひとつすぐれない。
うっすらとした頭痛があるのかどうかもわからないけど、なんかぼーっとしていたい気分。

空腹が辛いということはないけど、なんか気力が湧いてこない。
顔を付け替える直前の『力が出ないアンパンマン』みたいな感じでしたね。

何か疲れた感じがしたので、温泉へGO！
断食中に果たして良いのかどうかわかりませんけどね。

ちなみに、この日の昼食は惣兵衛さんのところの惣兵衛米玄米甘酒で惣兵衛さんのアドバイスを受けてとうもろこしと豆乳のスムージーを作って飲みました。
甘酒の甘味ととうもろこしの甘味なのでしょうか。さっぱりとした中に甘味があって腹持ちの良い感じのスムージーでした。



断食最終日5/5日目。

もう、朝から気分爽快！
ここ2日間のぼんやりした感じは解消！
最終日は、内側からエネルギーがみなぎる感じ。
エネルギー代謝が糖質メインから切り替わった証拠なんでしょうか。

昼は昨日に引き続き同様の手作りスムージー。
夜は味噌汁。
そしてハーブティー。

眠気もなく、Xやnoteに向かう。
全くいつも通り。

特にこれといった感慨もなく1日が終わる感じ。

どんな変化があったのか

体の変化

はっきりとした変化は体重です。

４ｋｇぐらい落ちました。

でも、これはすぐに戻ることでしょう。

ただ、ここではっきりとわかったのは、
今までお腹が空いた！
と思っていたのは、実は『脳の暴走』だったということです。

断食を始めてから、動画やSNSでこれでもかというぐらい美味しい食べ物が目に入ってきます。

頭では美味しそう！
と思うものの、お腹はぴくりとも反応していないことに気づくのです。

完全に腸優位な状態になったのだと思います。
買い物に行って、スイーツコーナのケーキやシュークリームを見ても、
体は何の反応を示さないのです。空腹時だったにも関わらず。

疲れている時など『甘いもの』を欲して、チョコレート類の菓子を間食することが多かったし、帰宅すれば、まずはおやつ！が習慣化していました。

しかし、この5日間で白砂糖類を欲する体質とは訣別していると感じています。

意識の変化

断食をすると「感覚が研ぎ澄まされたように鋭くなる」なんていうじゃないですか。

実際に断食を終えても、大した達成感もなく

ああ、終わったなあ

ぐらいの感じ。

しかし、断食の翌日。

・車のバンパーの下のゴムが外れていたことに気づき即修理してもらった。
・カーテンの向こうの花がもしや枯れてる？と見てみたら案の定くたんと萎れていて水をやって枯れるのをギリギリ防いだ（というかもっと早く気づけ！という話でもある😫）
・3年ぶりに玄関ドアとバルコニー木部の塗装をしようと準備を始めたこと

今まで、気づかなかったり、おざなりになっていたことに気づいたり、着手できたのも断食による意識の変化の一つなのかも知れません。

意識といえば、こんなところになんとカエルが。
わかりますか。カエルがどこにいるか。

まさか木の上にカエルがいるなんて夢にも思いませんでしたが、パッと目が言ったんです！

木の上のカエルに気づいたのも、意識の感覚が鋭くなったからなのかも知れません。

その他、誤ってブッキングしていた予定を事前に修正できたりと、非常に流れがスムーズでした。


回復食は梅流し

断食の翌日の本日は朝10時過ぎに回復食の『梅流し』をいただきました。
これも、やなぎだ けいこさんの記事を参考に行いました。


レシピを簡単にいうと、
・大根1/2本
・梅干し2個
・白だし（大さじ6）
・水1リットル

これを炊飯器に入れて作りました。（いろんな調理方法とレシピの詳細は上の記事に書いてあります）

これだけで十分なんです。

でも、この『梅流し』は腸のデトックス作用目的としているので、調理したものを全部食べなければならない（と私は解釈しているんだけど💦）

写真の感じの量を5、6杯食べて終了。

食べ終えて、ユーチューブ見てたら、寝てましたわ（笑）

いきなり食べて疲れたんですかね。

しかし、この目覚めの後に便意がきて、出ましたねウンチくん。

最後は、大腸内視鏡検査前に下剤を飲んで腸をスッキリさせた作業を思い出す光景に。（これは写真には収めてませんけどね苦笑）

デットックス完了！！

断食を終えた慰労兼ねた外食へ！


正式な断食はもう数回、回復食はさんで、ゆっくりと日常に戻っていくと思います。

だがしかし！やっぱり美味しいものを食べたい！

日常に戻る儀式も兼ねて、近所の体に優しい食材を使ったカフェ『なつカフェ』へGO！（さすがに、大好きなスリランカカレーはパスしました。今日のところは）


ここのカフェは心と体が満足するワンプレートが自慢


中チーたま皿バーグ　中とはご飯が少ない（でも0.5合もある）普通だと1合。かなりの量です

このワンプレート。

手作りでできるだけ体に良いものでお腹いっぱいに！

店主の気持ちが伝わり、いつもお腹と心がいっぱいに満たされます。

改めて、『生き返った！』みたいな満足感がありましたよ。

※ちなみに、このお店を出た時、自分の車を見てバンパーの異変に気づいたのです

終わりに

初めての、5日間の断食。
正確には、『ゆる断食』

全くの絶食ではないので、普段程度の空腹感で思った以上に楽でした。
ただ、眠くなったり、軽い頭痛があったりと身体の変化はありましたが、これは体の仕様が変わるための一時的な反応だったと思います。
5日目はすこぶる快調で、それは現在も続いています。

めっちゃクリアな感覚。

そんな時は雲を見上げても、なんだか嬉しいというかありがたい気持ちになるから不思議なものです。


十勝岳を遠くに眺めながら、夏の雲の存在感がすごい！


わんことお散歩している。
ただそれだけで、ありがたく、愛おしい時を感じられる。

これも断食効果なのかも知れません。

なんか、気がついたら、あれ断食やっちゃう？
みたいなノリで始めた断食。

でも、断食をやって良かったと思います。

この記事を読んで

断食やってみようかな？

と心が動いたら、今があなたのベストタイミング！

是非とも断食にチャレンジしてください！

あなたにとって必要不可欠な完璧な体験になること間違いなしですよ！


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