現況報告
お久しぶりです。例のnoteを書いてから3ヶ月ほどが経過しました。うつ病というやつは時間経過も重要らしいので、現況報告がてらnoteを更新してみたいと思います。
例のnoteってなんだよという方はお手隙の際にこちらをお読みください
仕事
さて、結論から申し上げると私は現職で働き続けています。別にうつ病が治ったとか、結局今の仕事が素晴らしいことに気づいたとかそういうわけではありません。ただことごとく転職活動に落ち続けて(気になっているところは大体最終で落ちるのホンマヒリつく)、そもそも在職中なので転職活動もほとんどできていないだけです。
まあ、月60h程度の残業が続いたとかいう繁忙期は一旦終了し、定時近くで上がれる生活にはなりました。(また別件で少し忙しくなりそうな予感がするけど) 過去の勤務管理表見たら数年前の大繁忙期は100h超の残業が常態化してて早く辞めなきゃになりましてよ なので下手に逃げの転職を打ってより悪い環境に行ってしまう確率が高いんですよね。
本音を言えばまだ休職していたいですが、例のnoteに書いた都合上そういうわけにもいかず……。まあ、職場からしたら休職期間を与えたのだからその間に治せやという話で、今僕がうつ病続いてること自体が職場に失礼な話なんですよね。
とはいえ、結局3ヶ月続けられているのは、周りの同僚や上司に気を遣わせて遣わせて遣わせているからに過ぎません。後述する睡眠障害のせいか職場で最近意識を失いがちなんですけど、いよいよ呆れられたか察されているのか何も言われなくなりましたよ。当然わざとではなくこんなことが起きないように精神科医に薬の量について相談しているのですが、特に聞かれないので言い訳してないですし傍から見たら勤務態度普通にヤバいと思います。なんかいちいち言い訳するのもダサいし、、、でも本当は気にして欲しいかもしれない。
そもそも繁忙期が落ち着いても、うつになってしまったせいか出勤すること自体が辛いんですよね。でも会社に行くのが嫌だってワーカホリックな一部除く全国民に共通する悩みじゃないですか。当たり前のこと辛く感じるのを自分の中でうつ病のせいにしている感じがあってますます嫌になります。うつ病が甘えかは置いといて、うつ病であることに甘えているみたいな感覚が拭えないですね。。。
体調
普通に良くないです。どれが精神由来のものかわからないけど一応列挙します。
・睡眠障害
ミルタザピンを飲んでいた時期は12時間以上寝ても眠くて仕方がなく、それを相談してミルタザピンを辞めて別の抗うつ剤強化パッチに切り替えたら今度は中途覚醒に悩まされるようになりました。2〜3時間おきに目が覚める感じです。結果、平日は(定時のとき)帰宅後20時くらいに寝て、7時に起きる生活を送っていますが、全然寝れた気がしません。これを昨日相談したら激強睡眠薬が出ました。どうなっちゃうんでしょうね笑
・悪夢
なんか毎回寝ると悪夢見ます。どれもメモしないと覚えてないようなものばかりですがどれもろくな夢ではないです。
・なんか咳が出る
なんか咳が止まらないです。喉が痛いというより気管支の辺りから来る感じ。
・手が震える
親からよく指摘されますがアル中みたいに震えてます。薬の影響かは不明。
・食欲不振
昼飯が食えないです。夜は食えるんですけど……。体重はあんま減ってないのが残念
・腹の調子が悪い
綺麗な話ではないので割愛します
・希死念慮や唐突な衝動
結構唐突に発生して私を困らせます。特に衝動はよくなく、会社でキチゲ発散する訳にもいかないですし、家族にも隠しているので、職場と家では押さえ込んでいる分道端とかで突然足を踏み鳴らすみたいなことになります。小学生の頃恐れていた不審者そのものに自分がなっている状態です。とはいえ、希死念慮や自傷衝動が常時あった最盛期よりはマシと言えばマシかもしれません。
こんな感じです。全体的に微妙ですが、五体満足で生きているので健康でしょう。
カウンセリングを受けたの
前回のnoteの時点で受けたか不明瞭ですが、一応うつ病について父親だけには明かし、父の勧めでカウンセリングを受けるようになりました。認知行動療法というやつで、毎回ヒリついたことを恨み帳みたいにシートに書いていき、それに対して思考の転換や行動で対処できないか考えるものだそうです。初回のカウンセリングを受けた際、オタクのごとく猛烈に話し出してしまい、今まで人に言えなかったことを話すことがこんなに楽になるとはと感じました。隔週くらいのペースで受けるものらしいですがメンタルやばいので週一で受けてます。実際、毎週のカウンセリングは救いになっており、カウンセリングを受けたあとはだいぶ楽になっています。精神科と違って一定時間以上相談できるのがかなりいい感じです。(一回ADHD特有の仕草ですっぽかしたけど)
でも、良くはなってます
こんな感じで悪いことばかり書いてきましたが、あのブログを書いている時よりは落ち着いてきている感覚があります。
唐突に自56未遂を図るのも自分を殴り出したりするのも最近気づいたらしなくなりました(当時可哀想な自分を自分の中で演出するために狂っているフリをしていると思ってたけどやっぱりヤバかったです)。まあ今でも唐突に希死念慮がきて発狂したくなるタイミングはあるんですけどね。オタクライブヒッソリ干してたりチケあるから参加してみても永遠に仕事のこと考えて楽曲が鬱と結びついていたのが、最近アニサマに行ってみたら久々に素直に楽しめるようになってました。嬉しかったです。当然その前には薬ガブ飲みがあるわけですが、人間らしさを少しずつ取り戻しているような気がします。正直メンクリも薬も高いし副作用うんちなので(自立支援医療の存在を最近教えてもらい申し込みましたが)これなしで元に戻りたいのが本音ですが、しばらくは無理でしょうし傾向としては悪くないかと思います。抗うつ薬は効果出るまで時間がかかると言いますから、薬が効いてきたのか時間経過で少しずつ寛解しつつあるのかは不明ですが、いずれにせよ前進している実感がやっとでてきたところです。
あと、最近ぬいぐるみを買いました。ドンキで売ってたウーパールーパーのぬいぐるみ(400円)です。ヘッダーに載せたやつです。結構可愛いでしょ。安くて気に入ったから何となく買ったぬいぐるみでしたが、これが意外と効果があって、希死念慮が唐突に現れた時にはぬいを抱きしめて抑えたり、寝る時に抱いて寝たりしています。(23歳 社会人 男性) マホロアのぬいぐるみもあります。
お礼
例のnoteがかなり好評(？)で、過去最大のハートをいただけました。ありがとうございました。個人的にはもっと気合を入れて書いた過去のnoteとかあるからそっちもハートが欲しいところですが、まあそれだけうつ病に苦しんでいらっしゃる方が多いということで、共になんとか生き抜いていきましょう。。。
例のnoteにはTwitter(X)のネガティブアカウントのidを載せたのですが、ありがたいことに複数の方がnote経由でフォローしてくださいました。自分を売りつつnoteを書いた甲斐があります。見世物じゃねーぞ、散れ散れ！というのは嘘で、大変嬉しく思っています。うつ病に関する経過や所感は@810SNPI_114_514 で呟いています。気になった方は覗いていただければ幸いです。
今後ともよろしくお願いします。