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【瞑想の効果は実際良いのか?詳しく解説】

瞑想ってどこか宗教的、

内なる自分との闘い、

修行でもするのかのように、

思われがちですが、

本来の瞑想というのは、全く違います。


瞑想は、自分の心(脳)をゼロリセット出来る、

唯一無二の方法なんです。

瞑想出来ないひとも居るようですが、

出来ないのは、

先入観が強いために起きることです。


瞑想はゼロ円で誰でも出来る、

思考をリセットする技術とも言えます。

マインドフルネス瞑想と言うのを

聞いたことがある人も少なくないでしょう。


マインドフルネスとは、

雑念の思考タスクでビジー状態の自分を

ゼロリセット出来る方法なのです。


わかりやすく言うと、

思考を一旦全て手放し、

自分自身を客観視する視点を

マインドフルネスと言います。


例えば、

集中しなければならない仕事中に、

「今週末何しよう」

「今日何食べよう」

など、今やらなければならない最中に、

色んな思考がよぎってしまい、

邪魔になっていることはあるでしょう。


そして、その仕事では、

自分のパフォーマンスは100%発揮できず、

実際の成果で70%くらいになってしまっている。


こんなことは誰にでもあるはず。


そこで、マインドフルネス瞑想10分を

習慣化してやることで、

雑念思考は流れる雲のイメージで、

流れて消えていき、目前のタスク(仕事)に、

打ち込め自分で高いパフォーマンスを

常に発揮できるようになれるんです。


瞑想中には、

自分に雑念が入ってきても、

無理に消そうとせず、

ただ流れる雲のように、

現れては消えを繰り返している雑念を

ただ眺めている自分を自分で見つめる、

ということをやるだけなのです。


そして呼吸に集中していると、

全てがゼロリセット出来て、

毎日過ごす時間が楽しく、

ポジティブになれるんですよね。


今日のプラスのひとこと

瞑想の効果は誰にでも、

ゼロ円で始められてすぐに体現出来ます。


追伸
有名な投資家の

ウォーレン・バフェットさんも、

時間があるとマインドフルネス瞑想を

いつもしているそうですよ。


僕が瞑想の効果として体感しているのは、

カフェで志事(仕事)していても、

集中力があがり、志事(仕事)の時短になった。


周りの音、子供の声は、

全く気にならなくなった、

何か余計な話が来ても、怒りもなくなった、

毎日楽しい、寝起きがスッキリする、

など、色んな効果があります。

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瞑想の時間が無いってのは、

あり得ないですからね。

たった10分で効果出るなら、

寝る直前にでも習慣化すると良いですよね。


最後までお読みいただきありがとうございます。

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