【瞑想の効果は実際良いのか?詳しく解説】
瞑想ってどこか宗教的、
ㅤ
内なる自分との闘い、
ㅤ
修行でもするのかのように、
ㅤ
思われがちですが、
ㅤ
本来の瞑想というのは、全く違います。
ㅤ
ㅤ
瞑想は、自分の心(脳)をゼロリセット出来る、
ㅤ
唯一無二の方法なんです。
ㅤ
瞑想出来ないひとも居るようですが、
ㅤ
出来ないのは、
ㅤ
先入観が強いために起きることです。
ㅤ
ㅤ
瞑想はゼロ円で誰でも出来る、
ㅤ
思考をリセットする技術とも言えます。
ㅤ
マインドフルネス瞑想と言うのを
ㅤ
聞いたことがある人も少なくないでしょう。
ㅤ
ㅤ
マインドフルネスとは、
ㅤ
雑念の思考タスクでビジー状態の自分を
ㅤ
ゼロリセット出来る方法なのです。
ㅤ
ㅤ
わかりやすく言うと、
ㅤ
思考を一旦全て手放し、
ㅤ
自分自身を客観視する視点を
ㅤ
マインドフルネスと言います。
ㅤ
ㅤ
例えば、
ㅤ
集中しなければならない仕事中に、
ㅤ
「今週末何しよう」
ㅤ
「今日何食べよう」
ㅤ
など、今やらなければならない最中に、
ㅤ
色んな思考がよぎってしまい、
ㅤ
邪魔になっていることはあるでしょう。
ㅤ
ㅤ
そして、その仕事では、
ㅤ
自分のパフォーマンスは100%発揮できず、
ㅤ
実際の成果で70%くらいになってしまっている。
ㅤ
ㅤ
こんなことは誰にでもあるはず。
ㅤ
ㅤ
そこで、マインドフルネス瞑想10分を
ㅤ
習慣化してやることで、
ㅤ
雑念思考は流れる雲のイメージで、
ㅤ
流れて消えていき、目前のタスク(仕事)に、
ㅤ
打ち込め自分で高いパフォーマンスを
ㅤ
常に発揮できるようになれるんです。
ㅤ
ㅤ
瞑想中には、
ㅤ
自分に雑念が入ってきても、
ㅤ
無理に消そうとせず、
ㅤ
ただ流れる雲のように、
ㅤ
現れては消えを繰り返している雑念を
ㅤ
ただ眺めている自分を自分で見つめる、
ㅤ
ということをやるだけなのです。
ㅤ
ㅤ
そして呼吸に集中していると、
ㅤ
全てがゼロリセット出来て、
ㅤ
毎日過ごす時間が楽しく、
ㅤ
ポジティブになれるんですよね。
ㅤ
ㅤ
今日のプラスのひとこと
ㅤ
瞑想の効果は誰にでも、
ㅤ
ゼロ円で始められてすぐに体現出来ます。
ㅤ
ㅤ
追伸
有名な投資家の
ㅤ
ウォーレン・バフェットさんも、
ㅤ
時間があるとマインドフルネス瞑想を
ㅤ
いつもしているそうですよ。
ㅤ
ㅤ
僕が瞑想の効果として体感しているのは、
ㅤ
カフェで志事(仕事)していても、
ㅤ
集中力があがり、志事(仕事)の時短になった。
ㅤ
ㅤ
周りの音、子供の声は、
ㅤ
全く気にならなくなった、
ㅤ
何か余計な話が来ても、怒りもなくなった、
ㅤ
毎日楽しい、寝起きがスッキリする、
ㅤ
など、色んな効果があります。
ㅤ
ㅤ
瞑想の時間が無いってのは、
ㅤ
あり得ないですからね。
ㅤ
たった10分で効果出るなら、
ㅤ
寝る直前にでも習慣化すると良いですよね。
ㅤ
ㅤ
最後までお読みいただきありがとうございます。