【ネガティブ思考のコントロールの方法について】

こんにちは。
今回はネガティブ思考について、
詳しく解説していきましょう。
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では、どのように、
思考をコントロールすればよいのか、
3つに分けて書いていきますね。
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1.＜紙に書き出す＞
ネガティブ思考を切り替えるために、
成功しているVIPがよく取り組んでいることがあります。
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それは現状の正しい把握です。
もやもやと考えているだけでは
対処できないような悩みの壁にぶち当たった時、
VIPな人たちは紙に状況をすべて書き出し、
問題の事実関係を「見える化」するようにしています。
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このことにより
「今、起こっている問題は何なのか？」
「現状すべきことは何か？」
「優先順位的にどれから着手すべきか？」などを
俯瞰して考えられるようになります。
ネガティブ思考で悩む人は、
この俯瞰ができず、
怒られた・嫌われた・挑戦できなかった、
などという一部分に囚われ、
問題の本質とは異なる部分で
クヨクヨしてしまう傾向があります。
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あなたの大切なエネルギーは、
自分がすべきことや、
コントロールできることに
集中したほうがいいでしょう。
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紙に書き出すだけで、
本質を冷静に見ることができ、
心がすっきりすることがあります。
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2.＜自分への質問を変える＞
紙に書き出して俯瞰してみたら
「問題が山積みであることがわかって、
全くポジティブに考えられない」
という事もあるでしょう。
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そんなときは、
自分への質問の仕方を変えるのが有効ですね。
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「〇〇ができない」と悩むのではなく、
「〇〇ができるようになるにはどうすれば良いか？」と
できることが前提で自分に質問してみるのです。
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すると脳が勝手に「だったら××かな」というように、
前向きな行動となる回答を考え始めます。
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脳とは不思議なもので、
質問の仕方を変えると
その質問の回答にふさわしい情報を集める、
そんな傾向を持っています。
ネガティブ思考に囚われていたのは、
自分への質問の仕方が間違っていたからなのです。
これからは
「どうしたらできるようになるか？」という視点で
自分に質問するようにしてください。
まさに質問が人生を変えると言っても過言ではありません。
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3.＜できたことを細分化する＞
今まで話したことをやっても、
クヨクヨと悪い方向に考えて思い悩む人もいるでしょう。
そんな人には
「できたことを細分化する」ことがオススメです。
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ネガティブ思考の人はすべての物事を
「白か黒」で判断しがちです。
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例として、
「失敗したらすべて台無し」
「嫌われたらおしまい」
「どうせ自分にはできない」
と考えるなどがそれにあたります。
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そもそも挑戦していないから、
自信が持てなかったり、
過去に失敗した経験があったりなど、
理由はあるのだと思います。
ただ、よく考えてみてください。
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仕事や人間関係は
「白か黒」「0か100」のように
きれいに割り切れるものではありません。
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あなたがこれまでしたことを
細分化して考えたとすると、
自分が何かを成し遂げた部分も隠されているはずですね。
発明王のトーマス・エジソンも
「私は失敗したことがない。
1万通りのうまくいかない方法を見つけただけだ」と
失敗ではなく、成功した部分にフォーカスし、
これまで世界になかった発明品を次々と生み出しましたね。
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あなたが良かれと思って取り組んだ行為なら、
たとえ失敗と思われるようなことでも、
必ず「できたこと・わかったこと」が存在していますね。
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そして、できたことに心の視点を集中すれば、
気持ちが落ち着き、
よりポジティブに変換できるようになるでしょう。
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今日のプラスのひとこと
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自分がダメだと思えばその通りになる。
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何かわからないけどやれば出来ると強く思うことが大切。
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追伸
ネガティブな面も、ポジティブな面も、
誰もが持ち合わせているけど、
その感情や、自分が使う言葉を変えると、
見え方や思考が変わってくるんですよね。
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最後までお読みいただきありがとうございます。♪