眠れない！考えが止まらない！！不安！今だから思う対処法

こんにちは。

週の半ばの祝日は嬉しいですが、明けでの出勤に気を重たくしております。もう少し休みが欲しい。

精神的にしんどくなったときは

先日、とある場所(あとで書きますが)に行ったときにふと思ったことてす。

7、8年前に部署移動しました。

そこは、長時間労働+感情労働というなかなかハードな部署の上、職場の人間関係も大変になり、食欲がなくなりました。

眠れなくなりました。

私は客観的に物事を見たり、ポジティブ思考でやりきれる人間ではないので、すぐ胃がやられます😅

今でもハッキリ、金木犀の香りがした頃から一気に悪くなったことを覚えています。金木犀の香りを感じながら、身体がゾクゾクしたのを覚えています。

金木犀の香りが一番好きなのですが、今でもその香りがすると当時を思い出し、心が少しザワつきます。

12月に限界を迎え、心療内科へ。

診断まではいかない、と言われましたが、暫く安定剤を内服。

めっちゃフラフラになり、朝起きれず辛い。

こんな感じなんだ…とうつの方たちのしんどさ、頑張れと言われたくないしんどさを感じました。もう十分頑張ってるっちゅうねん！！と思い、涙しながら出勤したことも。

そして、ここからが良くなかったのですが、夜になると、不安アップで、アルコールを摂取して寝ようとしました。
これは、身体を冷やすし、トイレが近くなり、夜中にトイレに起きて、そこから寝れないという悪循環に陥る可能性があるので、本当にオススメしない。

今、思うのは、身体が冷えてるからこそ、身体を温めることをもっと考えるべきだった！

とはいえ、もう思考力も低下してるので、どうすれば身体が温まるか、そんな食材なんて考えられない。

そうだ。銭湯へ行こう

先日、有給を使って、銭湯へ行ったのですが、

行くだけで、お風呂につかるだけで、約800円で身体が温まる！！

周りに人もいるので、不安感がDown！！

ぼーーーっと泡ぶろの音や周囲の会話をなんとはなしに聞くだけで、癒やされる。ごちゃごちゃ考えられないので、脳も休まる。

こころが病んでいるときは、飲み代にお金を使うんじゃなくて、とりあえず身体を温め、そして、身体を動かすジムに行く方が良かったな、と反省。
まずはからだ、その後こころを整えた方がいいかもなぁ、と思います。

誰かの参考になれば幸いです。