【最強のダイエット法】

こんにちは！shotaです。今回、ご紹介するのは最強のダイエット法です。

結論から行くとこれです。

筋トレ＋有酸素運動

この組み合わせが最も効果的と言われています。

具体的な効果は以下の通りです。

①単純に体重減少を目的とすれば有酸素と筋トレが最も効果のある組み合わせになります。

難しく考える必要はありません。

簡単な腕立てやスクワットを取り入れるだけでも効果的です。

②体脂肪率や体脂肪量を減らしつつ、ウエストを引き締めたいの場合も有酸素と筋トレが効果的です。

③筋肥大が目的であれば単に筋トレを行うのが効果的です。

④筋肉を付けずに体重を落としたい、という人には　有酸素運動がオススメです。