【健康的なキレイ』のために必要なこと①】

健康のために必要な要素は

運動・栄養・休養。

その中でも私が1番優先してほしいなと思うのが

『休養』

休めていますか？

休むというのは
睡眠時間ももちろん含まれるし

動くことをやめ腰をおろして立ち止まり身体を休めること。
考えることをやめて
頭が様々な悩み事やイライラ、先の予定、ストレスから解放されて
思考を休めること。

スイッチOFFになってる状態。

体調を崩したときに
まず何をしますか？

運動？
ご飯を食べる？
眠る？

きっと横になるを選択する人が多いと思います。
身体を休めることで
今使わなくていい機能をお休みさせて
回復させたい部位に血流を促し
本来あるべき機能を取り戻していく。

それには栄養が必要。。ってこともあるので
休養と栄養は僅差。
（でも胃腸の調子が悪かったら
食べるのはお休みして
調子を戻してから
ごはんを食べるってなるよね🙄
そしたらやっぱり休養のほうが先にくると思いませんか？😊）

＊＊＊・＊＊＊

実は私、最近週末よく眠りこけています。
休息を意識的に取っているというより
疲労していて
休んでいる時間が多いんです。😅

身体を動かす仕事をしているからではなく
呼吸が浅くて神経が昂っている時間が多くなっているからなのかなと推測しています。
とにかく息苦しい。

「呼吸が浅い」

◯マスクをしている影響
そもそもの空気の取り込む量が減る

◯過密スケジュール
仕事と家のこと、こどものこと。
やりたいこと、やらないといけないこと。。。

そして

◯月経期後半
排卵日を過ぎて月経期終了あたりまで
女性は心拍数が少し高くなります。

心臓がドキドキ🫀
普通にしてても
いつもより緊張してる状態を作りやすい。

マスクを外すと
深いため息をすることが多く
リズムを整えていきたいと思うと
週末はいつもより長く眠っています。

浅くなった呼吸を整える時間。
今このコロナ禍、
不安を感じやすい時期を乗り越えていくためにも
意識的に
特に大切にしていきたいですね。

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2/18（木）18:00頃配信予定です📬✨

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よく眠れるように
栄養バランスを見てあげることもだいじ。

運動はね、その後でいいって思うんだ。
長くなるので
そのお話はまた今度。