【動きで腰を守る！】うんどうの始め方④⑧

床から物を拾う時、どうしてますか？
ついうっかり膝を伸ばしたまま
腰だけ曲げて拾ったりしてませんか？

それって実は
重い上半身を腰まわりの筋肉だけで支えようとする
けっこうに
腰に負担がかかる動き。

こんな前屈ストレッチのような動き。
腰痛い人は簡単そうに見えるこのストレッチ自体
あまりおすすめできないです。

物を拾いたいときは
必ず膝をゆるめる。
そうすると太ももの力もちゃんと使えるので
カラダを支える力が分散します。

こんな感じ。
ちょっとした意識がカラダを守ってくれますよ。
次物を拾うときはぜひ😊