ストレスとカラダとホルモン②
逆算思考で、ストレスも緩和できる
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現代社会で健康を脅かすモノで
かなり大きな割合を占めている
『ストレス』
こいつとの付き合いを上手くこなせたら
きっと笑顔とLOVEに生きるのが
バツグン上手になっていきます。
『ストレスを感じる』
あなたはどんな時にストレスを感じますか？
やっとできた！って料理を
ひっくり返してしまったとき・・
朝出かける時間になって、
宿題してないという子ども・・
必死でデータ集めした資料を
「あ、そ」っと見向きもしない上司・・
明日早いのに、なかなか寝付けない・・
暑い！！
・
・
・
いろいろありますよね。
でもそのストレスの感じる度合いは、
人それぞれです。
なぜ違いがあるのか？
あなたは、ストレスに強いとか
弱いとかは、
メンタルの忍耐力にあると思っていませんか？
実は、ストレス耐性は、ホルモンに関係しています。
嫌だな～、悲しい、心配、怖い
という精神的でも
暑い、寒い、痛い、などの
肉体的でも
ストレスがかかるとカラダは、
生命の危険としてキャッチします。
そして、コルチゾールというホルモンを
生成して、自律神経を交感神経優位に
つまり緊張状態にします。
緊張しているカラダは、鼓動がはやくなり
血圧を上げ、戦う逃げるという戦闘モードに
整えます。
このコルチゾールというホルモンの生成
分泌の度合いで、ストレスの感じ方が
人によって大きく変わってきます。
知識はチカラだ！
コルチゾールは未知のものに対して
多く生成するようにできています。
知らないこと、初めてのことは
誰でも緊張するでしょ？
あれが、コルチゾールの働き
逆に初めてのことでも、知っていることは
そこまで、緊張しなくても済む。
もっと言えば、楽しみな結果に結びつく
道のりを知っていれば
多少の苦労もやりがいになります。
ひっくり返した料理は、元に戻らなくても
やけどしなくて良かった
何を慌てていたのだろうか？
足元にモノがあったからだ→片づけよう！
と分析できれば、コルチゾールも一瞬で
収まります。
この本の中では、前回私が紹介した「阿含経」から
「2番目の苦悩の矢を打つな」
とあります。
怪我をして痛い時の1番目の矢は、ストレスとして
発生しますが、
怪我で仕事を休んだら、上司に嫌味を言われる
このまま治らなかったらどうしよう
という2番目の苦悩を自ら 自分に打って
ストレスを大きくしてしまいます。
2番目の矢を打つ前に、知識があれば、
不要な矢を打たない、
つまりはストレスを大きくせず
コルチゾールの無駄な発生を抑えられます。
そして、私たち女性に大きく関係するのが
このコルチゾール
実は、女性ホルモンを原料として生成されます。
つまりコルチゾールがたくさん作られると
女性ホルモンとして働くホルモンが
減っていくということになります。
更年期にイライラしやすいのは、
女性ホルモンがコルチゾールにドンドン
使われてしまっての
悪循環になっているからともいえるのです。
2本目の矢を打つ前に
原因となるものの知識を少し取り入れると
2本目の矢を打たなくてすみますよ。
最後まで読んでくださってありがとうございます。
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