再び体質改善！

昨年の今頃、体質改善に取り組み
1ヶ月で7キロ体重を落とした。
ダイエットが目的ではなく、
あくまでも体質改善。その副産物
としての体重減！
もちろん、昨冬はインフルエンザ
には罹らなかったし、咳喘息とも
さよなら出来た。

それまでの私は、食事は空腹を
満たすだけという摂り方で、
体の代謝の仕組みなど知識は
持っていたが、全く無視した
食事をしていた。
結果、毎年インフルエンザに
罹り、夏には長引く風邪から
咳喘息になり…を繰り返していた。
その頃の食事は、お腹を満たす
ためだけの食べ方だったので、
手っ取り早く食べられて、
お腹も膨れる糖質の多い、
お米、パン、揚げ物系が多く、
野菜が少ないという、とっても
身体に優しくない食事だった。

その後、ジャンキーなものは
極力避け、下手なりにも自分で
調理したものを摂るようにして
きたが、今年のお正月に2キロ
戻ってしまい、それが定着…。
最近は、新型コロナウイルスの
感染リスクもあるので、自己
免疫力を上げたいと思い、再度
体質改善に取り組み始めた。

免疫力を上げるには、
ビタミン、ミネラルなどの
微量栄養素は必須なので、
そちらは食事以外に
サプリメントも併用すること
にしている。

糖質を摂ると食後の血糖値が
急激に上がる血糖値スパイクを
引き起こして血管を傷つけ炎症を
引き起こすので、糖質は少し制限
して、食物繊維と体重の1000分の1
目安のタンパク質を摂るように
している。

血糖値の上昇は、免疫力を
著しく低下させるとも言われて
いるので要注意だ。
免疫細胞もタンパク質がないと
作られない。

小難しい事を考えてる訳では
ないのだが、結果いま書いた
ようなことになる。

1ヶ月後、少しスリムになって、
今夏も夏風邪に罹らない身体に
なっている事をイメージして
体質改善生活を楽しもう！