自分自身の欠点や弱みばかり気になっていませんか？ そんな悩みがある方に向けての内容です。 先日、地元宮古島で記念講演をさせていただいた内容から抜粋してます。 苦手は強みに変わる 「苦手克服」ができると 強みに変わることがあります。 しかし、結構大変です。 私自身、実経験として「人前が苦手」 をある程度克服しましたが本当に大変でした。 SNSで他者と比べたり 〜ができない自分に目が行き過ぎて 自分の能力を低く見積りすぎている方が多い のではないでしょうか。
今回は、日々相談の多い不安やストレスの解消法について触れていきます。 早速ですが、あなたはストレスが溜まったり不安なこと恐怖なこと、 睡眠障害だったり、そのような悩みがある場合にどうされてますか？ 対処法、解消法は人それぞれだと思いますが、以下に一般的な解消法を記載しておきます。 【一般的な解消法】 深呼吸や瞑想などのリラックス法 適切な睡眠の質と量 バランスの取れた食事や適度な運動 ストレス管理: 時間管理や趣味を楽しむなどの方法 どれか一つは試したことが
今回は、疲労回復の方法についてです。 手段としてはいくつかありますが、 特におすすめな方法をお伝えします。 ちなみに、僕自身も行っている方法なので ぜひ試してみてください♪ わかりやすくするために、 「心身の効果」と「科学的な説明」も 少し加えてまとめてみました。 １． 睡眠7〜8時間の重要性 睡眠はめちゃくちゃ大事です。 徹夜すると、脳は酩酊の時と同じ状態になる と言われてます。 なかなか睡眠が確保できない方も 週に2〜3日は7時間以上を目指してみましょう。
同じ姿勢を続けることでの身体への影響 僕が言うまでもなく、 同じ姿勢を続けることが 健康に良くないよってことは 知っているかと思います。 なので、 単純に健康に良くないよってだけでなく、 もう少しだけ踏み込んだお話をしたいと 思います。 「運動していても体って硬くなるんですか？」 「運動してるのに、やり方が悪いんですかね？」 このような質問を度々いただきます。 結論ですが、 「運動していても体は硬くなる」 「やり方が悪いことは少ない」 です。 例えば、毎日3
今回は、普段からよく質問のある内容に答えていきます。 「ストレートネックって治るんですか？」 どうも^ ^ 真っ直ぐになってしまった頚椎が戻るのか？ についてお答えしていきます。 参考までに、 ストレートネックの写真も添付しておきますね。 実際、どう思われますか？ 側湾症なども含め、歪んでしまった骨の配列が 元に戻るのでしょうか？ 現場での経験や論文、 実際のクライアントさんの声をもとに お答えすると、 「ストレートネックは構造的な問題が大きいので簡単に戻す
不調があるのに、原因がはっきりしないのはなぜ？【この記事がおすすめな人】 ・不調があるが、原因がはっきりしない人 ・検査をしたが原因不明と言われた事がある ・薬などの対処法を探している ・身近にそのような人がいる ・自律神経の乱れが気になる 上記に一つでも当てはまる方は ざひ読み進めて参考にされてください♪ さて、このような経験は無いでしょうか？ 病院など医療機関に行って 検査をしてもらったが、 「特に異常はないです」 と言われて不安になったことがある。 原因がはっ
お尻の筋肉の硬さと腰痛 「腰痛にはお尻の硬さが関係していますよ」 と言われた事は無いですか？ しかし、言われたように、お尻をテニスボールなどでほぐしても一向に良くならない経験をした事はないでしょうか。 結論、適当にお尻の筋肉をほぐすだけで 腰痛は改善しません。 腰痛にも種類がある どういうことかと言うと、確かにお尻の筋肉の硬さは腰痛に影響することが多いですが、腰痛にもいくつかの種類があります。 その腰痛の種類によってほぐすポイントが変わってきます。 もっと言うと、
今回の内容は、 『ランニングによるケガ予防プログラム』です。 内容としては、 国内外のランニングクリニックのDrなど 研究者の方々が数1000ある論文から、 科学的根拠の高い論文をピックアップして、 ランナーさんにお届けしている内容をまとめた ものになります。 何が言いたいかというと、 企業などとの癒着などがない情報であるため、 極めて高いエビデンスレベル（科学的根拠） での情報となります‼️ 一般的に多いのが、 シューズメーカーと提携していたり、 発信者
「腹筋が弱いから腰痛になる」は真実？ 今日は体幹トレーニングについてお話しします。 数年前から、もっと前からですかね。 体感トレーニングが流行ってきたかと思います。 多分ですが、私が覚えてる限りでは、 あるプロサッカー選手が体幹トレーニングを 打ち出したことがきっかけで 注目されるようになってきたと思います。 結論、体幹トレーニングは一般の方には 必要ないと思っています。 何故かと言うと、 スポーツ選手でない一般の方が 体幹トレーニングをして固めたところで、 逆に
痛みの原因は、姿勢だけでなく、 他にもたくさんの要素が関係していることが 理解できましたでしょうか。 痛みを改善するためには、 どうすれば良いのか？ ここでは、痛みに影響する要素に対応した、 具体的な改善策を紹介します。 少し長くなりますが、 最後まで読んでみて下さい。 ①精神面の影響に対する改善策精神面の影響は、 痛みに対する敏感さや捉え方に関係しています。 精神面への具体策を、お伝えしていきます。 【痛みに対する恐怖や不安を減らす】 痛みに対する恐怖や
〜猫背が痛みの原因と思っているあなたへ〜 姿勢が悪いと腰痛や肩こりになると 思っていませんか？ もしそうなら、あなたは多くの人と同じ 考え方をしています。 しかし、実は姿勢が悪いだけでは痛みに つながるとは言えません。 痛みの原因は、姿勢だけでなく、 他にもたくさんの要素が関係しています。 この記事では、姿勢以外にも痛みに 影響する要素と、それらを改善するための 方法を紹介します。 最後まで読んでいただくと、 痛みを軽減するためのヒントが 得られるかもしれ
【痛みと自律神経の関係について知っておきたいこと】 今日は、痛みと自律神経の関係について お話ししていきます。 痛みは、体のどこかに異常があるときに 感じる不快な感覚ですが、 実は自律神経の乱れが大きく関係している ことをご存知でしょうか？ 自律神経とは、心臓や血管、内臓などの 働きを自動的に調節する神経のことで、 ストレスや生活習慣によって影響を受けます。 自律神経の乱れが痛みに影響する大きな 要因として、以下の2つが挙げられます。 交感神経が優位になることで血
約一年前の記事ですが、 学校給食の調味料や出汁を少し変えただけで、 子供の体温が上がったそうです。 こういう取り組みが広まってくれるといいですね。 代謝のメインは内臓系で、その中でも腸が代謝や免疫の重要な役割を担っていると言われています。 腸内細菌ってすごいですね〜 普段、患者さんやクライアントと関わらせていただいてるなかでも、 体温が低い方が多いです。 僕も元々低いですが 笑 今は健康体温まで回復してきました^ ^
