運動はいいってわかってるけど…！？「運動しなきゃ」を卒業しました！
(メルマガから転載)
スマイルヒントの美吉野みみです。
皆様は運動していますか？
週にどれくらいしていますか？
ある研究の結果によると、
週に１回150分の運動をすると幸福度が効果的に高められるとか。
血流がよくなるとか汗をかいて代謝がよくなるとかの肉体的な良い効果だけではなくて、
ドーパミンやコルチゾールなどのホルモン分泌によって、ストレス耐性が高まって抗うつ効果があったり、メンタル面でも良い効果がいっぱいあるんですよね、運動って。
そして年とともに、体力、筋力、柔軟性の低下は避けられず、この体の衰えをいかにゆるやかにするかということが気になっている40代の私。
先輩方の言うことには、40代50代で運動習慣を身につけているかどうかは、確実に老後のウェルビーイング度合いに影響するとな。
私自身は今、自転車通勤だし、立ち仕事。事務仕事で座りっぱなし…とかって人よりは日常的に体を動かしているとは思うけど、運動習慣があるかというと……。
もっと運動しなきゃなあと長年思ってきたのですが、実は昨年11月からバレエのレッスンに通いはじめました。
生活が割りと落ち着いて少し退屈な気持ちもあったのと、やや自律神経が乱れがちで体調不良を感じることも増えていたので、今こそ体のメンテナンスをしていこうという思いもあって。
休日が不規則なので、月２回くらい通えたらいいかなと思っていたのだけど、始めてみたら楽しくて、スケジュールと睨めっこしながらなんとか週１回ペースで通っています。
元々、バレエは子どもの頃に習っていたので、馴染みはあります。
バレエ用語も動きもなんとなくわかる（子どもの頃は勢いだけで踊ってたりするので、今教えてもらうと「ああ、そういう動きだったんだ〜！」という新鮮な驚きがあったりしますが）
体は硬いし、筋力も体力もなくてゼエゼエいうし、もはや笑えるほど動けない。11月の時点ではもうグランプリエするだけでしんどかった（笑）
でもレッスンの後にはすごく爽快感があって楽しいし、家で家具に足をぶつけたりしながらステップを練習しています。
ストレッチもただ単純に体のためにと思っていた時はなかなか毎日続けられなかったんだけど、バレエを習い始めてからはお風呂上がりにほぼ毎日やっています。
おかげで自分比で体がだいぶ柔らかくなったし（元が信じられないほど硬かったのでまだ人並み）、この寒い中、汗だくになるほど毎週汗をかいて新陳代謝もよくなっていると思うし、何より単純に楽しみが増えていい感じ🎵
ちなみにバレエのレッスンは150分。ちょうど冒頭に挙げた週１回150分の運動を私は今継続しているわけですが、バレエを始めてこの３ヶ月、肉体的にも精神的にもとても良いルーティンになっている気がします。
（運動効果かはわからないけど今月はPMSで軽い頭痛はあったけど、生理痛は全くなかったのでそれも超嬉しい！）
大人バレエをやろうかと思ったことは何度もあったのですが、レッスンのスケジュールや月謝が厳しかったり、体験レッスンに行ってみてあんまり通いたいと思えなかったりで二の足をふんできたのですが、最終的にはやっぱりバレエだったな。
やっぱり「馴染みがある」ということと「好き」というのは強いですね。
思えば私、バレエは子どもの頃にレッスンが面倒で一度やめて、しばらくしてまた踊りたくなって始めてを２回繰り返して、３回目にやめるときに母に「次はもうやらせないよ、これが本当に最後だよ」と言われたのです。
（そして大人になってまた始めてしまった、笑）
ピアノとかそろばんは「またやりたい」なんて一度も思わなかったけど、バレエはなんかやっぱり「好き」なんだろうな。
「運動しなきゃ」とは30歳前後からずっと思ってきて、筋トレやクライミングのジムに行ってみたり、ランニングをしてみたり、運動系DVDを試してみたり、縄跳びをしてみたりといろいろやってみたけど続かなかったんですよね。
それはやっぱり義務感からの「運動しなきゃ」だけだったから。
「好き」「楽しい」「気持ちいい」あるいは「憧れ」というポジティブ感情が伴うと、苦手な運動も続けやすい（のかも）
別に発表会に出たいなんて思わないし、踊れるようになったからって誰のためにもならないんだけど、
技術と体力をしっかりつけて一曲きれいに踊れるくらいにはバレエを頑張りたいな！
…と思っている自分に、自分でもちょっとびっくりしています。
取り組みやすい運動もたぶん個性があって、
私は自分の特性や感性から、チームでやるよりひとりでやる、スポーツ系よりもダンスなどの芸術系のほうがあうと思うのだけど、
社交性が高い人ならママさんバレーに代表されるチームプレイものとか、カーブスみたいなジムのほうが楽しくできるかもしれない。
「運動しなきゃ」ってずっと思い続けているのが憂鬱でもあったけど、
「楽しい」と思えることで運動ができたら、一石三鳥以上のメリットがあって最高ですよ！
どうか皆様も、楽しい運動をしつつ、ウェルビーイングに年を重ねられますように☆