呼吸が大事

ふと気付くと呼吸を止めている時があります。

考え事をしている時や、怒りを感じている時が特に多いかな。

そんな時は深呼吸。

「深呼吸して」というと、口を大きく開けて息を勢いよく

はーっ！と吸って、はーっ！と出す人がいますが、それは酸欠になります。

私がやる深呼吸は、鼻からゆっくり空気を吸って、お腹に空気が十分にたまったら、今度は口から糸を出すように

「ふーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー」と

長くゆっくり少しづつ出していきます。

鼻から吸って、鼻から出してもいいです。

これをやると心と身体が落ち着きます。

意識的に呼吸をする、というのは心にも身体にも効果があると思うので、

ふとした時に呼吸に意識を向けています。

何をしている時でもできるので、おすすめです。