秋めいてきた北海道の暮らし　残された2024年の目標

こんにちは。
約１カ月ぶりです。
相変わらずのほほんとしてますね笑

ここ最近で急に秋めいてきました。
というか、冬を感じます。

とうとうきましたか…この季節。
私の苦手な冬！！！

目標は、風邪を１度もひかない健康体作り

私は末端冷え性です。それに加え、九州出身ということもあり、暑さにはめっぽう強いのですが、寒さには完敗です。。生粋の文化部で筋力がないのも大の原因ですが…。

そこで今年は！
寒さに耐えながら健康体・理想体を作りたいのです！！

今年も残り約３カ月。
その間にもやりたいこと、やるべきことはたくさんあります。
その一つが健康体作り。
今回はここに記し、どこまで続けられるかわかりませんが、コツコツ取り組んでみます。

アプローチ①　食事

まずは食事。
私は一人でいる時間が結構あるのですが、ひとりでいると食いっぱくれをしてしまいがち。
作るのめんどくさいな～って。笑

でもそうしてしまった去年、案の定風邪をひきまくりました。
栄養不足。睡眠不足。ストレス。
よくないよくない。

今年はしっかり野菜もお肉も食べます✨
そんな時自炊でも簡単にできるのが「鍋」！！
私の中ではこの流れが一番大量に作っても困らない味変レシピ。

塩・出汁鍋　→　トマト鍋　→　カレー

そんなに具材残るかなと思いますが、野菜を大量買いしてその日に全部カット。それをこの順番で日替わり鍋的に作るのです(エッヘン)。

(その日にカットしないと後日面倒だと思ってしまうのです…笑)

アプローチ②　運動

冒頭でも記載した通り、私は運動が苦手な生粋の文化部。
筋肉なんてあったもんじゃない。笑
昔あった肺活量なんてとうの昔に消え去りました。

そんな私ががっつり筋トレやランニングを始めても続きません。
北海道の雪道の中走るなんて…つるっと滑って頭なんて打ったりするかもしれません(震)

簡単なストレッチから始めます。
以前約5~6㎏ダイエットしたことがあるのですが、その時継続していたのは朝と夜のベッドでのストレッチ。
空腹時に行うということが大事です。
寝たままできるので起き上がってする必要はありません。

骨盤を整えるものやむくみをとるもの、股関節周りをほぐすポーズなどです。よくヨガのポーズで出てくるものをベッドで始めるんです。
習慣化してきたらヨガマットや床でやるという風に段階を変えます。

今年は筋力もつけるということが理想なので、プランクで体幹を付けたり、なんでもいいから動画を毎日１本決めてやるということを継続します。
これができたら動いただけで偉いと洗脳します。笑

アプローチ③　睡眠・瞑想

あまりやることを増やすと億劫になるのでこの3つ目はそこまで気にしないのですが、睡眠をしっかりとること。瞑想をしてすっきり朝を迎えること。これは健康体を作るために、というより私がやっていて気持ちがいいから継続するという感じですね。

私寝るの大好きなんですよね。笑
休日に寝たら勿体ないと落ち込む方いますが、共感できません…。
休む時は究極に思いっきりダラダラリラックスします。

最後に

欲を言えば「美脚」も理想です。
以前ダイエットした時は脚痩せにフォーカスして取り組んでいました。
下半身の筋肉をつけたり血流を巡らせると、自然と体がポカポカするので、脚痩せも少し気にしつつ、まずはこの健やかな生活を維持できるよう楽しみます♪

何か見た目が劇的に変わった点などあればビフォーアフターも出したいですね。
悔いのない2024年を。