たるみをなんとかする　｜　からだを変える実験

2024年8月18日 18:41

悟りは、本来の自分と現在地の自分の
差を取ることという解釈もあるので
ある意味、ダイエットも悟りへの道〜！

今日は、これからの日々のなかで
物理的なアプローチと
非物理的なアプローチとして
何をしていくかを決めてみました。

三日坊主にならないために
noteに書き込めるの、ありがたいな。

ダイエット1日目。

健康的に減らしていきたいので
目標は半年で6.5キロ減。

顔も身体も
いま一番気になるのは、たるみ！

甘いもの好きな私は
水分代謝がうまくいってないんだろうな。

まずは、口寂しいときに
カフェラテ＆クッキーに手が伸びるのをやめよう。。

物理的なアプローチ

現在のわたし：甘いものが好き／水分系の太り方

甘いものが水分を抱え込む原因になっているそうなので
・甘いものを食べない
・いまある水分を流す

養生ダイエットを参考にして
このあたりを意識して摂取していこうかな！

１）じゃこ、しらす：甘い味を代謝するときに消耗するカルシウム補給
２）玄米：外皮でデトックス
３）ハトムギ：体の炎症を止める
４）あずき：水分代謝、カリウム
５）出汁粉：カルシウムなどのミネラル補給

甘いものが欲しくなったら、あずき粉をお湯にとかして飲む。
しょっぱいものなら、出汁粉をとかして飲む。
あとは、ナッツかな〜

現在のわたし：移動は車／スポーツの趣味なし

体にとって一番良い運動は歩くことらしいけれど
まだまだ外は暑いし雨降ったりもするので
ステッパーを購入！

できるだけ毎日30分間はすることを目標に。
できなければ10分でもOKとする。

現在のわたし：身体の探究は、ほぼしたことがない

甘いもの好きなわたし。

「甘いものはご褒美」という考えは
いまのうちにCHPで消しておこう。

あとは
「甘いものを欲する感覚」が湧いてきたら
その都度、CHPだな。。

「いまのままのわたしが最高」みたいな
自己肯定感の高さが
足を引っ張っている感じがするので
このあたりも、感じてみます。

その他、ダイエットに妨げになる考え、感覚、
思い込みに気づいたら
その都度、すべてCHPで消していくことにします。

ダイエット中のかた、
一緒にがんばりましょ〜！

ここまでお読みいただき、ありがとうございました。

あなたが、いまどこにいて誰といて何をしていても
いつも健康でしあわせでありますように。

もし、はじめましてでしたら、
ご挨拶させてください。