ダイエット整体師ダイエットはじめます。

こんにちは‼元120㎏デブのふじたです。今はダイエット整体師として活動してます。このnoteでは僕が50㎏痩せた方法を包み隠さずご紹介してます。

食欲の秋、あなたはどのようにお過ごしでしょうか。

◇ジムに行っている
◇ウォーキングを始めようかな
◇食事制限しようかな
◇グラノーラやオートミールを買ってみた
◇ダイエットダンスをしている

などなどしてますか？

結論から先にご紹介するとこれすべて失敗します‼必ずです！

どうしてかを詳しく解説していきます。

まずは、これから美味しいものが増えてきますよね。

さんま、栗、かきなどなど。

なんと太りそうな時期になってきました。食事制限なんて寂しいことは言わないでください。食べて痩せます！

でも秋は、スポーツの秋ともいいますよね。

ただし、筋トレやランニングをせずに痩せます！

なぜなら『秋』は代謝が爆上がりする時期なんです。

じゃあ痩せるんじゃない？って思いますよね？でも代謝って太るって意味もあるんです。

代謝って入って出て両方合わせて代謝っていうんです。

これ結構カラダから出ていくだけを代謝って考えがちなんですよね。

だからこの太るか痩せるかを決める秋に…

僕は、50㎏痩せてから改めてダイエットをスタートします。現在75㎏の状態で、12月までどれくらい痩せることができるかです。目標は10㎏とます。

あと3ヶ月なので1ヶ月に約3㎏ずつ痩せることができればいいということです。（☞結構簡単じゃないの？と思ってます）

結論からご紹介すると、「カロリー計算してみれば余裕なんだ」ということなんです。

どういうことかというと…

1ヶ月で3㎏となると…脂肪1ｇ減らすために9㎉必要なので

単純計算だと1㎏痩せるために9000㎉。

9000×3なので27000㎉

ということは1日で割ると…

27000㎉÷30日なので900㎉

なので1日900㎉減らせばいいということになります。

僕は29才で身長が170㎝くらいなので、だいたい2300㎉必要なので

1日1400㎉くらいで生活すればいいということになります。

松屋のハンバーグ定食食べたとしてもだいたい1000㎉くらいなので、結構余裕です。(笑)

ただし…

◇睡眠だけで約400㎉消費するといわれています。

◇1日1時間の勉強で約300㎉消費するといわれています。

ということは、ほぼ普通に食事を食べても太らないということなんです。

これに加えて週2回程度のウォーキングを始めます。

ウォーキングは1回40分でだいたい約400㎉くらい消費するので…

意外と余裕だと思いませんか⁉食事制限しなくても痩せる要素盛りだくさんなんです。計算してみたり、ちょっとした知識を手に入れると結構すんなり痩せます！

なので、僕と一緒に頑張ってくれる人を募集します！

詳しい生活リズムの作り方はこちらでご紹介してます‼

いまこの1週間のロードマップを最後まで読んでいただけると、公式LINEからなんでも質問可能にします！

一緒に頑張ります⁉

この機会を逃すと、すぐ冬になって脂肪が貯まりやすくなります‼

今頑張らないと、いつダイエットしますか？

こんなタイミングは後、1年後にしかきません！

それも今なら僕も一緒にします‼一緒にダイエットしませんか？

頑張らずに痩せる方法なんていうのはたくさんあるんです。もう悩まなくてもいいんです。ダイエット食品や道具なんか買わなくても痩せる方法はあります。

もちろん、今はじめるかどうかはあなたの自由です。

でもここで一歩踏み出さないと、あなたは一生痩せることはできません。

1週間じゃなくて1日からスタートしてみようかなという方はこちら

1ヶ月まるまる痩せたい！っていう方はこちら

あなたはもう、これを読んだ時点で痩せてる⁉(笑)