ダイエットの進捗状況

(2021.8.19)

　おはようございます。sizukukoboです。
　
　木曜日のテーマは「ダイエット」です。最近の進捗状況をお伝えします。

　この一週間はリバウンドを何とか食い止め、仕切り直しをして-5kgを維持しています。それでも毎日のスイーツを食べたい気持ちとの戦いはなかなか辛くて、時々間食をしています。
　自分のデータを取り始めて5ヶ月。体重が増える時に何が起きているかが見えてきました。体重が増える時は大抵、体重が減った次の日か2日後ぐらい。体重が減った日に喜んで気が緩み、間食をしたり高カロリーのものを食べていることが分かってきました。 毎日体重を測るのはめんどくさいと思っていましたが、測り続けてきたことで自分の体重が増える時と減る時の様子がわかり、「その時何が起きていたか」を冷静に振り返ると、行動が分析できて改善につなげることができるようになりました。ダイエットは長期戦なので、毎日体重を測ること、食べたものをチェックすることは今後も習慣として継続したいと思っています。

　8月の下旬になったので、今月中にあと1kg 減らしたいところです。夏は秋冬と比べると汗もかくし、 体重が減りやすいので何とか目標を達成したいです。 達成するために、今日からできること。 日常動作をもう少しきびきびと行う。外出時の早足の量を増やす。 思うように運動量が増やせていないので、今行なっていることの頻度や量を増やす。今の私にはこれがベターかもしれません。体を動かすことがもう少し楽になったら、新しい筋トレを取り入れたいです。