9月24日（火曜日）ストレス解消リスト

毎日のやることリストを作っている。
主に帰ってから寝るまでにすることが書いてある。全部に丸がつけば一日がそつなくこなせる。A５の紙に書きつけてコピーしてある。

何も考えずにやれるのでいい。判断や選択などする必要なし。
人間は一日に判断できる回数が決まっているらしいし。

更に考え付いたのは「ストレス解消リスト」の作成。

足だけシャワーで洗う（シャワーを浴びるのがめんどくさいときもある）
読書１頁（読書はストレスを６割経験するらしい）
足つぼを押す（ウェットテッシュで拭くだけでもよし）
ストレッチ（肩甲骨の、具体的に決めるといい）
とりあえず公園に行ってみる（森林浴効果）
寝転がって手足バタバタ（なんか体がほぐれる）
手を洗う（熱いときは冷水で、寒いときはお湯で）
頭蓋骨はがし（頭をカッサでもむ）

ぱっと思いついたものでも公園に行く以外は室内でできる。
なのに本当にてんぱってからで思いつきもしない。

綿矢りさ「蹴りたい背中」途中まで。

#綿矢りさ
#芥川賞
#ストレス