ちょっと（肩甲骨）

肩こり症です。
一番ひどかった時期は
一日中パソコンに向き合い
締め切りに追われながら
ひたすら処理するという
仕事だった時代。

仕事帰り、肩こりと
頭痛と眼精疲労で
気持ち悪くなる毎日。
マッサージに駆け込んで
帰宅するという日々だった。

今はそんな環境からは
解放されたけれど
やはり肩は固くなりがち。
肩をゴリゴリ自分で
ほぐしていた事もあった

けれど、肩をほぐすより
肩甲骨を意識しながら
工夫する方が楽になる
かも？と最近思っている。

正座の状態から
腕を前に伸ばし
ゆっくり、うつ伏せに
ジワーと伸ばす。
上半身を無理にペッタリ
くっつける必要はない。

少しヨガの猫のポーズを
潰した感じが私には効く。
柔らかいマットや
お布団の上で気楽に。
無理ない程度にゆるく。

これをやった後に
両肩をギューッと上に
↑引き上げた後に
ダラ～ン↓と、力を抜く。

引き上げる時は意識する
けれど、肩を落とす時は、
自分の腕の重みを利用。
自分の力はいらない。
ダラ～ン、って感じ。

これを３回するだけで
肩甲骨周り～首にかけて
ジュワ～と血流が流れ
頭がスッキリ💖

お金をかけない、
頑張り過ぎないのが好き。