心の声をきこう
こんにちは。しんしん心理研究所の心理師Shingo（しんしん）です。私たちは、日々の生活の中で多くの情報にさらされています。しかし、自分自身の本当の気持ちや願望、悩みや不安に気づくためには、まず自分の心の声に耳を傾けることが必要です。
心の声とは、「直感」や「内なる対話」、あるいは「本音」とも言えます。 それは理性や外部の価値観に影響されず、純粋な自分の内面からのメッセージです。私たちは普段この声を無視したり、聞こえないふりをしてしまうことがあります。それは私たち自身をより一層苦しめる結果に繋がります。
それでは、どのようにすればこの心の声を聞くことができるのでしょうか? そして、それを聞いて私たちの人生にどのような変化がもたらされるのでしょうか。今回は自分の心の声を聞くことの大切さを考えてみます。
1. 忙しさの中でもできること
現代の社会では、私たちにとても多忙な生活を送っています。仕事、家事、友人関係、SNS、ニュースなどなど、これらすべてが、我々の時間とエネルギーを消費します。それにより自分の心の声は次第にかき消され、外部の声や期待に従って行動するようになります。
心の声を聞くための始まりは、意識的に自分自身の時間を大切にすることです。 忙しい日々の中でも、ほんの10分でもいいので、静かに自分と向き合う時間を持つことを習慣にしましょう。スマートフォンやテレビなどの外部刺激から離れ、自分自身と向き合います。
マインドフルネス、あるいは散歩をすることも有効です。これらの活動は、心を静め、外界の雑音を遮断し、自分の内面に意識を向ける手助けをします。まずは雑念を無くして心を静かにすることが大切です。
2. 感情に気づくことの大切さ
心の声を聞くためには、自分の感情に敏感になることが大切です。私たちは、感情を抑えたり、見て見ぬ振りをしたりすることが多いですが、感情には心の声が反映されています。例えば、イライラしている時や、不安を感じている時、その先には自分の心の声があります。
怒りや不安といったネガティブな感情は、私たちが、何か無理をしているサインかもしれません。また、喜びや安心感といったポジティブな感情は、自分が自然体でいることを表していることが多いです。
感情は自分を理解するための重要な手掛かりです。日々の生活の中で、自分の感情に素直になり、その感情がどこから来ているのかを探ることで自分自身の本当の心の声に気付くことができます。
3.書き出すことで心の声を定着化する
自分の感じていることや考えていることを紙に書くことで、頭の中が整理され、心の声がより明確に見えます。これを「ジャーナリング」と呼ぶこともありますが、特別な技術は必要ありません。自由に思うがままに、書きたいことを書けば良いのです。
日記のように、毎日5分でも書く習慣を持つことで、少しずつ自分の内面が見えてきます。 特に感情的に混乱している時や、悩みが多い時、思考を言葉にすることで、そのモヤモヤが和らぎ、解決の糸口が見えることもあるでしょう。
また、書き出すことで過去のパターンや、自分が繰り返してしまう行動にも気づくことができます。自分の心の声に気付いたことで、それを改善するためのステップを踏むことができます。
4. 心の声を無視しないことの重要性
心の声を無視し続けることは、自分の気持ちを押し殺すことになり、最終的には自分を失うことになります。 例えば、仕事で感じる違和感や、対人関係での不満を無視し続けると、ストレスが溜まり続けてしまい、最後にはうつ病になってしまうリスクもあります。また無理に人の期待に応えようとすると、自分本来の願望や目標が見失われ、人生に対して充実感が薄れてしまいます。
自分の心の声を聞くことは、自分の気持ちや欲求を認め、ありのままの自分を受け入れて、自分らしく生きるための始まりです。
しかし、心の声に従うことが常に簡単なわけではありません。 時には誰かの期待を裏切ったり、困難な選択を迫られたりするかもしれません。 でも、長い目で見れば、自分の心の声に従うことが、自分らしく自分のために生きることにつながることは間違いないでしょう。
5. 心の声を聞くことで得られるもの
心の声を聞くことの最大のメリットは、自分の本当の気持ちや願望に気づき、自分のために行動できるようになることです。これにより、他人の期待や社会のルールに縛られることなく、より自由で充実した人生が送れるようになります。
また、心の声に耳を傾けることで、ストレスが軽減し、心の健康が保たれるだけでなく、人間関係も改善されることが多いです。自分の気持ちに正直になり、無理のないコミュニケーションが取れるようになります。
最後に、自分の心の声を聞くことは、自己成長のための重要なプロセスでもあります。自分の内面に意識を向け、自分自身を理解することで、過去のトラウマを癒し、未来に向けての新たな一歩を踏み出すことができるのです。
まとめ
心の声を聞くことは、多忙な現代社会の中で簡単なことではありませんが、私たちにとって非常に重要なスキルです。忙しさに追われている時こそ、意識的に自分と向き合う時間を作り、自分の感情に気づき、それを無視しないよう心がけましょう。
また書き出すことで心の整理をし、自分の本音を冷静に客観視することも効果的です。心の声を無視せず、しっかりと耳を傾けることで、私たちは健康で幸福な人生を歩むことができるのです。
なかなか自分一人では自分の心の声を聞くことが難しいという方は、いつでもしんしん心理研究所のカウンセリングを活用してください。