やる気に頼らず「すぐやる人」になる37のコツ
本書の目的
本書は、やる気や意志力に頼らず、自然体で行動を始めるための37の実践的なメソッドを紹介。著者の大平信高は、自身の経験と脳科学、心理学の知見を基に、誰でも簡単に「すぐやる人」になれる方法を解説。
主なポイント
先延ばしの原因:
人間の脳は現状維持を好み、新しいことや難しい問題に対する防衛本能が働くため、行動を先延ばしにしがちです。
行動するためのスイッチが脳にあり、それをオンにする方法を理解することが重要です。
即座に行動するための基本戦略:
仮決め、仮行動：完璧を求めず、とりあえず仮に決めて動く。
10秒アクション：最初の一歩を10秒でできる小さな行動に分解する。
事前準備：前日に少しだけ着手しておくことで、翌日の行動がスムーズに始められる。
特定の場所で特定の行動：場所と行動を結びつけることで、行動のルーティン化を図る。
集中力の維持:
環境の整備：デスクトップや机を整理し、探し物に時間を取られないようにする。
中断後の再開：中断された作業の再開時にやることをメモしておく。
毎日の計画：仕事終わりに翌日の朝一でやることを決めておく。
気持ちのコントロール:
テンションの管理：体を動かしてテンションを上げる。
メタ認知：頭の中の気になることを紙に書き出し、客観的に分析する。
プレッシャーの利用：適度なプレッシャーをかけ、自分に期待している人の顔を思い浮かべる。
具体的なテクニック
仮決め仮行動：例えば、筋トレを始める際にジムに行くか家でやるか迷う場合、まずはその場で腕立て伏せをしてみる。
10秒アクション：例えば、ランニングを始めるには、まずシューズを履くだけでも良い。
事前準備：経費精算なら、前日の就業時に最初の一項目だけ入力しておく。
結論
「すぐやる人」になるためには、やる気や根性に頼らず、自然に行動できる方法を身につけることが大切です。本書で紹介される37のコツを実践することで、誰でも「すぐやる人」になり、目標を達成するための行動力を身につけることができます。
この本をオーディオブックで聞くことができます。
忙しい時でも、なにかをしながらでも本を「聞く」ことで、知識を深め、教養を高めることが可能です。
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