舌の動きを感じる@「1日10秒マインドフルネス」

タイトルが妙ちくりんですが＾＾；

先日、マインドフルネスの本を読んだときに、食べているときのマインドフルネス、というようなことが書いてありました。

マインドフルネス、とは、今に集中したり、今を感じること。

普段食事をしているときって、例えば「何回噛んだ」などは意識すると思うんですよね。意識すればそれを感じることができる。

でもこれまでって「歯」までだったんですよ、わたしは。

それをね

「今日は舌の動きに意識を集中させよう！！」

って、急に思い立ちまして。

もぐもぐ。
モグモグ。

食べている間、自分の舌に意識を集中させてみました。

初めての経験！！

え・・・。舌ってこんなに複雑に動いているんだ！！

って、ビックリ！

食べ物を歯の外に出ないように、中央に集めている・・・。
意識していないのに、こんなに複雑な動きをしてくれていたんだ・・・。

衝撃です。

ありがとう、舌！！

そう思わずにはいられない♪♪
ぜひあたなも食べるときの「舌」を意識してみてくださいね。

身体って超不思議！！
本当におもしろい！！

そしてマインドフルネスもとっても大事だな～って、そう感じました。

ちなみに、わたしが読んだマインドフルネスの本はこちら♪♪
１０秒でできるって嬉しいですよね

１日１０秒マインドフルネス (だいわ文庫)