【読書の時間】ウィルビーイングって何?
題名:精神科医kagshunが教えるつらさを手放す方法 幸せになる超ライフハック
著者:kagshun
▶︎この本を選んだ理由
昔から苦手なことのひとつである「辛さを手放すこと」
辛さを感じていても手放し方がわからない。手放すともっと辛いことが起こるのではないかという恐怖感。
辛さを手放すと幸せになれるのか?を知りたくて手にした一冊です。
何か生きづらさを感じているけど、何をどうしたらいいのか分からないという方におすすめです!
▶︎感想
ウィルビーイング
レジリエンス
マインドフルネス
今ここ
ここ数年本当によく聞くようになった言葉です。
なんとなく意味はわかるけど、明確にはよく分からない。
結局どういうものなの?というのがこれらの言葉の印象です。
この本を読んで少しずつ自分の中で腑に落ちてきました。
これまでなんとなく抱いていたイメージは、
ウィルビーイングになるには、
常に心地よく、ハッピーな気持ちでいなければならない。
レジリエンスは
高く、質のよいものでなければならない。
マインドフルネスは、
正しいやり方で無心にならなければいけない。
今ここを意識するには、
過去にも未来にも不安を抱いてはいけない。
そんなの無理!
雑念の多い私には絶対無理だ!!
べき思考で、0-100思考で勝手にイメージして「私が手に入れられるものではない」と遠ざけていたんですね。
でもそんな存在でもなかったみたいです。
“ウィルビーイング“とは、
嬉しいや悲しいや辛いも全て含めてなんとなくいい感じかも、この状態続いてもいいかもと思えること。
そのためには、ネガティブな感情も避けるのではなく、受け入れる。
ネガティブを受け入れるには、
レジリエンス=心の回復力を高めていく。
その過程で手放すのが、
「思考=自分」という考え方。
「自分=不安な人」ではなく「自分は不安を感じている」だけ
「自分 =ダメ人間」ではなく、
「自分 =自分はダメ人間だという考えをもっている人」と捉え直す。
この「思考」=「自分自身」をしっかり分けることを「脱フュージョン」と表現されています。
世代の人にはとてもわかりやすい!
“マインドフルネス“のゴールは
「今ここ」に集中すること。
意識が別のところへ飛んだとき、それに気づいて、そのたびに引き戻せばよいだけ。
それを続けて練習していけば、今ここに集中する時間が長くなり、ネガティブ感情に巻き込まれにくくなる。
これなら少しできそうな気がする。
これらの言葉との距離が近くなった気がしました。
▶︎印象に残った言葉
ここで印象に残った箇所を3つ紹介します。
・負の連鎖を断ち切るために必要なのが、「思考」と「自分自身」をしっかり分ける「脱フュージョン」。 ACTの行動原則のひとつである「〝思考 =自分〟ではないと気づく」ことです。
・自分の価値は、自分で探すもの。答えは自分の中だけにあり、正解を教えてくれる人はいません。
・他人を受け入れるためには、自分が幸せであることが必要です。
今日も“幸せ“に一歩近づけましたか?
最後まで読んで頂きありがとうございました!
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