【ASMR聴き歴8年が実践中！】ASMRを120%楽しむための環境作り&最強テクニック
ちゃお…
みなさんASMR聴いてますか？ぼくは今日も今日とてASMRを聴いています。
ぼくが大好きなゲーム！
「ブルーアーカイブ」
(至高で究極で感動で衝動で神ゲーム)
今年も無事周年を迎えて、
昨年と同じようにフェスでの発表がありました。
ブルアカ勢であれば、
ユウカイヤホンがあったのも記憶に新しいはず。
おそらく、今日ブルアカでASMRを満喫している先生も多いのではないでしょうか。
また、筆者が愛用しているDLsiteでは2月中旬までウィンターセールが行われているので気になるASMR音声の買いだめ時です！！
……ここで私は問いたい。
そのASMR本当に100%で気持ちよく聴くことができていますか？
今回はASMR聴き歴8年にして数多のASMR配信、サブスク、同人音声を嗜んできた筆者がおすすめするASMRの聴き方について紹介していきます！
(ブルアカASMRに限らず全体的な話をします！)
1.イヤホン
まず、用意すべきはイヤホン！これはASMR用のものを買うのがベスト！入眠用に使う人は寝転がった時にそのイヤホンで痛くない姿勢を取れるかがとても重要です！
ASMR用のイヤホンはそういうところが配慮されていたり、またASMRのどの音域を強く聞きたいかという設定が既にされているものもあるので色々調べて自分の主に聴きたいASMRの種類に合ったイヤホンを買いましょう！
筆者のオススメを紹介したものはこちら
(ブルアカコラボのイヤホンと同じものです！)
2.枕
枕はASMRを聴く上でもとっても大事！
自分が頭を乗せる用の枕と、抱き枕の2つを用意できれば完璧です。
前者はASMRを聴くからといって特別なものを用意する必要はありません。
自分に合ったものがベストですが、硬すぎると寝返りを打ったときに耳に負担がかかって痛くなるかもしれません。
(一応上画像のようなASMRを聴くのにあったものもあります。)
抱き枕は小さいと抱きしめづらいです。
かと言って大きすぎても合う枕カバーがない場合があるのでサイズを確認してカバーも一緒に買うのがおすすめ！
個人的にカバーはツヤツヤ、スベスベしてるやつよりモコモコしている方があったかくて抱きしめたくなります。
これで添い寝ASMR聴くときの満足感倍増！
3.水分
長時間ASMRを聴いているとつい忘れてしまう水分補給。
鼻呼吸勢でも口呼吸勢でもベリー危険です！
最悪命に関わるのでASMRを聴くときは水分をしっかり取ってから聴きましょう！
途中でトイレに行きたくなるかもしれませんが、その時は観念して行きましょう！
また、水分をしっかり摂っていても、部屋が乾燥しているとASMR中の水分補給回数が増えてしまい、集中が途切れてしまうので部屋に加湿器を用意できると素晴らしいですね！
4.五感整備
聴覚、触覚以外の感覚が色んな情報を受け取ると集中できないので、視覚情報、味覚情報、嗅覚情報を殺します。
視覚は目をつぶればOK！
味覚は事前に歯を磨いておくとスッキリしますが、歯磨き粉の種類によっては聴く直前に磨くとスースーして逆に集中できないパターンもあるので磨いて2,30分してから聴けるといいですね。
……というのは流石にめんどくさすぎるので、軽くうがいするくらいで個人的にはいいと思います
問題は嗅覚なのですが、筆者は諸事情により嗅覚が弱くてそもそも匂いをあまり感じません。
よってこれは予想なのですが、日頃からお風呂入る前にお布団、枕にファブリーズしておけば大丈夫だと思います！(適当ですまない！)
5.テクニックを身につける
これは少し上級者向けの内容となっています。
ASMRを聴く上で身につけたいスキル「聴覚に集中する」は前述した五感整備で半分、自分の意識で半分です。何回か聴いてるうちに耳に意識を集中できるようになると思います。
次に「無意識深呼吸」を身につけると浅い呼吸で自律神経が乱れたり、身体が凝ることが減ってスッキリした気分でASMRを聴くことができます。
また深呼吸にはリラックス効果もあるので入眠と相性バッチリです。
他にも効果はあるのかとchatgptに聞いてみたところ姿勢が良くなったり、冷え性が改善されたりもするらしいです。
ぼくは猫背で冷え性なのでちょっと何言ってるかよく分からなかったです。
最後に究極スキル「脱力睡眠」を身につけるとASMRへの集中具合がぐっと上がってリラックスできてさらに大きな満★足★感を感じる事ができます！
深呼吸の吐くタイミングで体のパーツから力を抜いていく感覚です。はじめは脱力しきるまでに時間がかかるかもしれませんが慣れると5呼吸くらいで完全に脱力できるようになります。
同人音声で「深呼吸しながら力を抜いてー」と言われるやつです。
その指示を聴く前からやっておくだけです。
あとは「筋弛緩法」といって、体にぐっと力を入れたあとに脱力させることでリラックスする方法もあります。
自分に合った脱力スタイルを身につけてお耳全集中できるようになりましょう！
以上、ぼく式ASMR聴き術でした。
今のASMRより高みに行きたい人はぜひ参考にしていただけたらなと思います！
また、こんなのもやってるよってのがあったらコメントで教えてくれるとぼくにも成長があるのでありがたいです……
それではみなさん、
優雅でスーパーリラックスなASMRライフを！
ほなまた！
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