風邪に負けない‼３つの首を温める効果

こんにちは！介護健康心理カウンセラーのMasaです。😊
今回は風邪に負けない身体を作る方法ということで、３つの首を温める効果をお話しします❗

１．３つの首とは？

私たち人間には実は首が３つあります❗❗

と言われても驚きませんね（笑）

３つの首とは、首（頸）、手首、足首の３つになります。

これらの首はほかの部分よりも体温に影響しやすいのです。😨
なぜかというと、その３つともがちょうど衣類から露出しやすく外気に接しやすいことから、体温への影響を強く与えてしまいます。
そして、その３つの首には重要な特徴があるために、健康に影響を与えてしまうのです。😮

首を冷やすと健康を害してしまうということです。
さらには、感染症にもかかりやすくなってしまう可能性もあります。🙄

それでは、なぜ冷やすといけないのでしょうか？🤔

２．首を冷やすといけない理由と特徴

首を冷やすといけない理由は大きく３つです。

①　血流が悪くなる
②　自立神経系が乱れる
③　免疫力が低下する

これだけでも身体によくないことはわかっていただけるでしょう。
それでは解説していきたいと思います。😃

①「血流が悪くなる」

　血流が悪くなると身体に酸素や栄養素が行き渡らず、不調や症状を起こす原因となります。人間の血液は必要な臓器に新しい酸素や摂取した栄養素を運んで、不要な老廃物などを回収する役割をしています。
それが行き渡らなくなったらどうでしょう？

例えるなら、血行不良は車を運転する場合の渋滞と同じイメージです。🚗

夕食をデリバリーで頼んだとして、配達屋さんが届けなくてはいけない荷物があるのに、渋滞に巻き込まれてしまったら。
待っている方はお腹が空きます。😫
さらに、ゴミが溜まってしまい悪影響を及ぼします。🤢
その状態が血行不良という栄養失調な状態です。🤒

どんな症状が起こるかというと、肩こりやむくみ、吐き気、自律神経の乱れ、生理不順などです。

さらに、悪化すると血栓という蓋が血管の中でできてしまい、血管内の閉塞が起こり動脈硬化や脳梗塞、心筋梗塞など脳・血管障害に繋がります。
最悪、命にもかかわります。🥵

渋滞の中でついに衝突事故や道路外走行が起こってしまうということです。首を温めないことでなぜそのようなことが起こるのでしょうか？
外気温による寒さによって体温を逃すまいと血管が縮こまってしまう為、血液の流れが悪くなってしまいます。末端冷え性などもこれですね。😯

②自律神経の乱れ

　自律神経が乱れると活動と休息のスイッチが上手く切り替わらずに、心身の疲弊を招いてしまいます。そうすると、疲れた身体が菌やウイルスに負けてしまい風邪などを引きやすくします。😷

首には副交感神経節が存在すると言われています。😃
例えるなら、副交感神経の基地みたいなものですね。そこでは首から下の大切な臓器に指示を出し機能を適正に保っています。

ここでいう自律神経は交感神経と副交感神経がありますが、興奮状態に活発になるのが交感神経でリラックスしている時に働くのが副交感神経です。😊

副交感神経が優位な時は心身が回復している状態です。💖
しかし、副交感神経が乱れるという事は回復が上手く出来ず、交感神経が働きやすく興奮し傾向になってしまいます。
緊張状態にあると筋肉にも力が入ってしまい、大切な臓器への血液の流れも滞ってしまいます。

その状態が心身の疲弊を招いて身体を弱らせてしまうのですね。🤕

③免疫力の低下

　これらから、血液の流れが悪くなり、副交感神経も働かなくなってしまう事で免疫力を低下させます。さらには、首を冷やすと体温が低下しますが、逆に体温が高いと免疫力も上がります。😡

風邪をひいたとき、私たちは熱が出ます。🤒
熱が出て体温が上がっている時は、身体の血液の流れが早くなっており、それに免疫系と栄養素を乗せて病原まで運びます。

という事は適度に体温が高いと身体の隅々まで栄養素が行き渡り、異常発見のパトロールが円滑に出来ていると言えます。🚔

免疫系が少なくなってしまうと身体の中の治安が守れません。
なので、首を温めて全身の調子を整える事が必要なんですね。👮‍♂️

３．首を温める方法

　首は手軽に温めることができます。😀
しかし、その前にまずはお風呂の入り方から気を付けてみて下さい。
しっかりと湯船につかって身体を温めましょう❗

血行促進の入浴剤など使うと良いかもしれません。
こちらの記事も参考にしてみて下さい。😊

介護健康心理カウンセラーMasa：温泉の効果
https://note.com/siawase39/n/n062e02eff776

そうしたら、首のマッサージを行ってみましょう。

・始めに肩をぐ～っと上にあげてゆっくり下ろします。
　これを5回くらいやってみて下さい。
・次にゆっくりと首を左右に回してみましょう。
　呼吸も落ち着いてゆっくりと吸ってはきましょう。
・最後に首の後ろを指で揉むようにマッサージして下さい。

だいぶほぐれてきたのではないでしょうか。😄
あと、さらにホットパックやカイロなどもより効果的になります。

私のおすすめはあずきのちからですね。😊
使ってみたところ、首にのせた瞬間から身体もポカポカしてきます。
あと、ほんのりあずき独特な香りもリラックスします。😄

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それと、このシリーズもおすすめです。😄
蒸気でホッとアイマスクはリラックスできて副交感神経を優位に働かせます。

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これらを有効に使って身体を元気に保ちましょう。🤗

身体の調子が良いと前向きにもなれますし、仕事などのパフォーマンスも向上します。😆
ぜひ、元気な日々をお過ごしください❗

それでは、また。

写真ACより（順）
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