『12歳から始める人見知りしない技術』（２）～日本人は人見知りが多い！～
書籍『12歳から始める人見知りしない技術』から5回にわたって紙面の一部を公開します。第2回は、第1章・第1節より「なんと７割！日本人は人見知りが多い！」を紹介します。
第1章 どうして人見知りしちゃうの？
第1節 なんと７割！ 日本人は人見知りが多い！
日本人は、人見知りが多いといわれています。
この本を手に取ってくれたみんなも、きっと自分のことを「人見知り」って思っているからこそ読んでいると思います。
みんなはどうして、自分のことを「人見知り」って思うようになりましたか？
なかにはお母さんやお父さん、まわりの人に言われたっていう人もいると思いますが、多くの人は自分で自分のことを「人見知り」って言い始めます。
人見知りとは、とくに初めて会う人に対して、上手にコミュニケーションが取れない性格のことをいいます。わかりやすくいうと、はずかしがりやさんのことです。内気な人っていう言い方もできます。
でもこれって、なかなか判定がむずかしいと思いませんか？
どういう人がはずかしがりやさんで、どういう人が内気な人なのか？
じつは「人見知り」かどうかって、けっこうあいまいです。
「足が６本あるから昆虫」「辺が３つあるから三角形」みたいに、だれもが同じ物差しで同じように決められるものではありません。
もちろん、見た目で明らかにモジモジしていたら、わかることもあるでしょう。
みんなよりもっと小さな子、たとえば幼稚園にいるような子だったら、知らない人には話すことはおろか、近寄ることも顔を向けることもできなかったり、泣き出してしまったり……。
そんな様子があれば「この子は人見知りなんだな」と、まわりの多くが思うかもしれませんね。
でも中学生くらいになると、そのようにだれから見てもハッキリわかるような人見知りだ、ということは少なくなってきます。成長するにつれて、ある程度その場をやりすごす言動が、できるようになってくるからです。
ただ、それはそれで、あまりにも自分の気持ちをかくすことだけにがんばってしまうと、自分で自分のことを苦しめる結果になってしまいます。
「初めて会うような人はすごく苦手で、近寄りたくないし、話したくないし、顔さえ向けたくないし、本当はちょっとつらい……。でもだからといって、にげ続けるわけにもいかないから、我慢しているしかない……」
がんばることも必要だけど、みんなには、何でもかんでもいつまでも我慢することがおとなだって思ってほしくありません。
人知れず耐え続けるのではなくて、我慢しなくてもいい方法をさがし、変えていくことを目指してほしいのです。そのほうが、楽しくなるから。
多くの場合、「クラスが変わって、初めて会う人と話すときはちょっと緊張する」「みんなの前で話すときははずかしい」など、心の内面を自分で感じ取って、「自分は人見知りかも」って思うようなことが、人見知りを自覚する始まりです。
なので、ほかの人からは、人見知りって思われていないかもしれません。
人見知りで困ったら、人見知りを克服していくように自分を変えていきましょう。
そのお手伝いのために、みんなが成長していくために、これからたくさんの方法を私からお伝えしていきます。
ところで、人見知りは、日本人の７割にあたると言われています。
７割ですよ！ 人見知りって思っている人のほうが、圧倒的に多いのです。
だから今、みんなが自分のことを人見知りと思っていても、何も特別なことではありません。それを克服したいって思えることが、ただ素晴しいのです。
「自分は人見知り」って思っても、変なことじゃない
目次
第１章 どうして人見知りしちゃうの?
なんと７割! 日本人は人見知りが多い!
どうして日本人は「人見知りがあたり前」なの?
人見知りしちゃう原因(1) 警戒心が強い
人見知りしちゃう原因(2) 何を話せばいいかわからない
人見知りしちゃう要因(3) 相手からの評価を気にしすぎる
人見知りしちゃう原因(4) 声が小さい、スムーズにしゃべれない
人見知りしちゃう原因(5) ひとりの時間、家にいる時間が長い
そもそも内向的だったか、自信を失ったからか
「せまい生活」でマスク生活に慣れすぎちゃった?
マスクを取って話したら……まったくの別人!
「スクールカースト」が人見知りをエスカレートさせる
第２章 おどろくほど簡単に人見知りがなくなる
授業だけがすべてじゃない。部活動をやってみない?
「学校の外」に人生を変える経験が待っている
マスク生活で「表情筋」がおとろえていませんか?
鏡の前で笑顔、そしてイメージトレーニング
雑談にルールはない。まずは３分、楽しめればOK
雑談中に「シーン」となっても問題ないよ
話せない? だったら聞き役でいこう!
「おもしろいこと」なんて言えなくていい
自信を持てる「何か」を見つけよう
みんな「人見知り」の仲間、ということを忘れない
「私、人見知りなんで」と言うのもアリだけど……
第３章 すぐにだれともでも打ちとける方法がある！
初対面では、とくに人見知り発動
ルックアップ、視線を上げよう
でも、相手の目を見なくても大丈夫
猫背は人見知りにつながる。背中をのばそう
胸を張るってどのくらい?
発声も大事。あいさつは大きな声を張ろう
スマホを使ってハキハキ話す訓練
声を大きくする方法を教えます
口元が気になる? 今のうちになおそう
身体から緊張状態をなくそう
人見知りに効果のあるストレッチがある
第４章 人見知りをなおした人が意識していること
まずは相手に興味を持とう!
相手をこわがらないで。みんな仲良くしたい
質問上手になろう!
自分のことばかり話すから人見知りになる?
自己紹介は短くして、印象深いワンフレーズを加える
電話が苦手……どうすればいいの?
しゃべりの上手な人のまねをしてみよう
過去の失敗は忘れよう。大事なのは今
どうすれば相手の評価が「気にならなくなる」か?
服装や髪形を少し変えてみるのもアリ
そもそも「人見知り」は悪いことじゃない
第５章 さよなら人見知り! 今すぐはじめてほしい習慣
相手から「見返り」がなくても気にしないでいい
どんなものにも興味を持って学んでいこう
年に何回か複数人の集まりに行く
ドキドキ・オドオドしたら呼吸でなおそう
定期的な運動が心身を整える→自信にもつながる
「本当の自分の声」を知ってあげよう
ミスしても落ち込まない。むしろすぐに忘れて
あまり自分を「完璧」に見せない
自己評価は大きすぎず、小さすぎず
お父さんとお母さんから離れて、少しおとなになろう