メンタルがブレイクした話

どうもー

漫画で出会った粋なセリフをメモ帳に記録するも、

使いたい場面で全然口から出てこない山本柊輔です。

好きなセリフは、

コンプレックス持ってるやつは強いぜ。
長年お前が自分を変えたいと思ってきたその想い…
そいつはすげえパワー持ってる。
お前の力になってる。　　　達海猛/ジャイキリ

です。

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今回は、

以前僕がメンタルブレイクした時の話を書きます。

今、何かうまくいかないことがあって

苦しんでいる人の気持ちが

少しでも軽くなったら嬉しいです。

途中で下書きが全部消えるという絶望を乗り越えて、

(その日の夜はさすがにスマホを投げ捨てて寝た)

なんとか書き上げました。

(弟に「メモで書けよ」と正論で殴られた。うざい。笑)

みんなの明日の活力に！どうぞ！

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【山本柊輔関東デビュー！】

大学3年生の時のことです。

2年生までBチームで下積みを積んでいた僕は、

Aチームに上がって初めての公式戦である

春の関東大学トーナメントで、

センセーショナルなデビューを果たしました。

(自分で言うな)

全国大会未経験の無名選手
vs
世代を代表するトッププレイヤー達

僕には失う物はありませんでした。

『やれるだけやってやる！挑戦あるのみ！』

という意気で何も考えずガムシャラに闘いました。

<頑張ったこと>
・オールコートでハードなプレッシャーDF
・ボールプッシュして早いバスケを展開
・ピック&ロールからアタック、アシスト

その結果、チームの流れを変えるPGとして

大学トップの舞台でプレーすることができたのです。

春のトーナメントでは関東で2位という成績を収め、

個人的にもとても充実感を感じていました。

(バスパンがまじで長い。時代ですね。)

【歯車が狂い始める・・・】

しかし、その後の秋のリーグ戦になると

僕の気持ちは少しずつ曇りがかっていきました。

プレー以外のことが頭をよぎるようになったのです。

『俺は今、あの関東1部でプレーしてるんだ…』
『相手チームからはどう思われているんだろう』
『あの選手に比べたら、自分は…全然ヘタクソだ』
『もっと完璧にプレーしないとダメだ』

こんな風にプレー以外の余計なことを

考えてしまうようになったのです。

その結果、試合前になると

色々な感情が自分の中をぐるぐると回り続け、

気付いたら緊張するようになってしまいました。

余計なことを考えて緊張している状態では、

当然良いプレーもできません。

試合で思ったような良いプレーができず

益々余計なことを考えるようになる

という負のループにハマっていきました。

余計なことを考える
↓
試合で緊張する
↓
上手くプレーできない
↓
益々余計なことを考えるようになる

最初のうちは平静を装っていましたが、

そのうち不安はどんどん大きくなり、

食欲がなくなって食事が取れなくなり、

試合前には毎回吐き気に襲われるようになりました。

当時のプレーを振り返ると

良いプレーをしている時もあったのに、

それすら自分で気付けなくなっていました。

ネガティブな感情って、

一回溢れ出すとなかなか止められないんですよね。

『何のためにバスケをしてるんだろう』

『試合に出たくない。プレーするのが怖い。』

そういう感情にどう対処していいかわからず

心も体も限界を迎えていた僕は、

リーグ戦の途中でアシスタントコーチの方に

『今の自分はこういう状態で
良いプレーが全くイメージできません。
チームにも迷惑をかけるので、
僕を試合に使わないでください。』

と試合に出られない旨を伝えました。

それまで頑張って勝ち取ってきたポジションを

自ら明け渡してしまったのです。

あの時の自分は、

プレッシャーから逃げるしかなかった。

完全にメンタルがやられていましたね。はい。

(↑これは大学の食トレでやられている時です🍙笑)

【心に刺さったままの不発弾】

その後、試合に出なくなったおかげでプレッシャーから解放され、

心も体も徐々に回復して元気になっていった僕ですが、

僕の代わりに試合に出始めた後輩PGが頭角を現し、

そのシーズンは試合に出られなくなりました。

次のシーズンになっても、

前シーズンの挫折がどこか頭の片隅に残っていて、

いつ爆発するかもわからない不発弾が

ずっと心に刺さっているような状態でプレーしていました。

最上級生という責任も背負っていた僕は、

思い切ったプレーに挑戦することもできず、

どこかバスケを楽しめないでいたのです。

結局、スタメンだったPGの先輩が抜けた後も

自分は最後までスタメンで試合に出ることはできず、

控えのPGとしてラストイヤーを過ごしました。

インカレで優勝し、日本一になった時も

どこか不完全燃焼さを感じていた僕は、

プロの世界に行ったら、
もっと自分に自信を持ってプレーしたい。
バスケットボールを楽しんでいる姿を
応援してくれる人達に見せたい。

と思うようになり、

そのためにも

メンタルを正しくコントロールする方法を学ぼう

と行動を起こし始めました。

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『あの時試合に出続けていれば…』

この話を聞くとそう思う人もいると思います。

しかし、もしあの時試合に出続けていたら

心にもっと大きなダメージを負っていたかもしれません。

最悪メンタルが壊れて

『もう一生バスケはやりたくない。』

となっていた可能性だってあります。

もしそうなっていたら、

B1でプレーする事も海外でプレーする事も

知らないまま僕のバスケ人生は終わっていました。

…人生は不思議なものですね。

(26歳がうるさい)

『あの時試合に出られなくなるくらい

追い詰められたのも何か意味があったんだな』

と、今ではそう思っています。

試練は何のために与えられると思う？
もっと強く大きくなるためだろう？　バガボンド

(漫画のセリフ出ましたね。笑)

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【メンタルを強くするために】

どうしたら試合で緊張せずベストを発揮できるのか

その答えを見出すために、

僕は2つのことをしました。

①メンタル強化のための学びへの自己投資
②ひたすらトライ&エラー

具体的には以下のような感じです。

・心理学系の本をとにかく読み漁る
・トップアスリートや指導者の方の
　本・コラム・インタビューをとにかく読み漁る
・メンタルが強いチームメイトの話を聞く、
　行動を観察する、とりあえず真似してみる
・月1回パーソナルコーチをつけてメンタルサポート(2017-18シーズン)
・メンタリストDaiGoのニコニコチャンネル
　(月540円)に登録し、2年近くほぼ毎日見る
・パーソナルコーチと年間契約し、メンタルサポート(2019-20シーズン)

メンタル強化と自分の成長のために

プロになってからの4年間で

数百万円というお金を自己投資してきました。

そして、学んだことを試合や日常生活で試したり、

トップ選手の自論を自分に当てはめて考えたり、

良い精神状態で活躍できた試合は

どんな準備をしていたのか

ノートにメモし続けました。

こうして研究して試行錯誤を重ねた結果、

ある答えに辿り着きました。

①メンタルには正しくコントロールする方法があり、
それは後天的に身に付けることができる

②今の自分の状態に1番合っている
メンタルコントロールの方法を
常に探し続け、更新し続けることが大事

『メンタルが強い奴は、生まれつきメンタルが強い』

という偏見にしばられていた自分にとって、

この発見は本当に大きかったです。

この事に気づき、

正しいメンタルコントロールの術を

1つ1つ実行していくことで、

僕はプロの試合の中で

緊張や不安を力に変えられるようになったのです。

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不安に打ちひしがれ一度は逃げてしまった僕ですが、

その後立ちあがり行動を起こしたことで

バスケットボールを楽しめるようになり、

より高いレベルでもプレーできるようになりました。

今何かうまくいかないことがあっても

きっと乗り越えていけると思います。

大丈夫です。人は何度でも立ち上がれます。

一緒に頑張りましょう。

次回、
僕がプロ選手になってからの４年間で見つけてきた
不安に打ち勝つ方法を紹介していきます。
お楽しみに。

最後まで読んで頂きありがとうございました😊

是非いいね👍の方よろしくお願いします！