科学的に3週間で習慣化する方法

3週間という短い期間で無理なく習慣化できる
「科学的に習慣化する方法」について
長倉顕太さんと対談させていただきました！

【対談】『習慣は3週間だけ続けなさい』科学的に習慣化する方法
https://youtu.be/fVbdaH5Mk_Y?si=VNxSfT4pospqKiEM

これまでに企画・編集した本の累計が1100万部を超え
著者としても新刊『移動する人はうまくいく』を
発売された長倉顕太さんとの対談動画になります。

この「科学的に習慣化する方法」は
「認知科学」と「コーチング理論」に基づく方法として
『習慣は3週間だけ続けなさい』(SBクリエイティブ)
の著書にまとめて、習慣化のやり方を解説しています。

実は、この方法を生み出すきっかけになったのは
長倉さんが編集を担当された苫米地英人博士の
認知科学に基づくコーチングの書籍を読んだことでした。

本書に出てくる
・脳のGPS機能
・自己効力感（エフィカシー）
・外発的動機と内発的動機
・コンフォートゾーン
・アファメーション
は全てルーツとしては苫米地博士の書籍から
学んだことがベースになっています。

そういった観点でも、長倉さんとの対談は
自分にとって感慨深かったです。

「早起きがなかなか続かない」
「ダイエットしたいのに、つい食べ過ぎてしまう」
「資格の勉強を始めたけど、途中で挫折した」
「禁煙が続かない」

良い習慣を身につけ、悪い習慣を断ちたい。

本書は、そんな
「習慣が続かない・・・」と悩む人に向けて、
「認知科学」と「コーチング理論」に基づく
「習慣化メソッド」をお伝えする一冊です。

とはいえ、既に何度も「習慣化」に
トライして挫折した人も多いと思います。

なぜ、これまでのやり方では
続かなかったのか？

どうしたら続くようになるのか？

その答えが実は
あえてゴールを「3週間後」
に設定するということにあります。

習慣を長く続けるために
あえて最初は「長く続けよう」
という意識そのものをなくす。

まずは「3週間」続けることを目指し、
習慣の「定着」を優先する。

それにより、脳が習慣を
「勝手に続けたくなる」状態を
作り出します。

逆説的に思うかもしれませんが、
脳の仕組みから考えると、
この順番を経ることが、結果的に
習慣が一生続くようになる方法です。

習慣化に興味のある方は
ぜひ今回の長倉さんとの対談動画を
ご覧になってください。

【対談】『習慣は3週間だけ続けなさい』科学的に習慣化する方法
https://youtu.be/fVbdaH5Mk_Y?si=VNxSfT4pospqKiEM

移動する人はうまくいく
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習慣は3週間だけ続けなさい
「認知科学」×「コーチング」が教える自分を変える方法
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