地頭力を鍛えるには

　今回は地頭力を鍛える方法について書こうと思う。

まず最初に地頭とは何かを説明する。地頭とは言い換えると知識などとは違い、誰かから教えてもらうことでは手に入れられない考える力である。例えば、コミュニケーション能力や論理的思考力、創造力がその一例である。

地頭力を鍛えるには前頭前野を鍛えるべき。

　脳の前頭前野とは脳の一部で、この部位が最も人間を人間たらしめている部位だと言える。なぜなら前頭前野は人間だけが持つ論理的思考力や複雑な言語を操る能力を司る部位であるからである。つまり、この前頭前野が地頭力である論理的思考力やコミュニケーション能力を伸ばすために鍛えなければならない部位なのである。

地頭力を鍛える具体的な方法

①雑音を利用

→雑音があるところで頭を使う訓練をすると集中力がつき、さらに脳が活性化される、

②タイムプレッシャー

→制限時間を設けて作業をこなす

③マインドフルネス

→瞑想を行う

④いろいろな体験

→旅行や人間関係でいつもとは違う体験をしてみる

⑤脳に良い栄養をとる

→DHA  必須アミノ酸（チロシン、トリプトファン）　ポリフェノール　ビタミンB6

DHA：イワシ、サンマ

チロシン：アーモンド、アボカド、バナナ、チョコ、コーヒー、卵

トリプトファン：豚肉、鶏肉、豆腐、納豆、味噌、ごま、乳製品

ポリフェノール：チョコ、大豆、緑茶、紅茶、コーヒー、赤ワイン、そば、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　タマネギ、柑橘類

ビタミンB6：米、ジャガイモ、ナッツ類、卵、乳製品、魚介類