ビジネスを飛躍させる適切な睡眠時間とは？

いむ先生、忙しくて、自分の時間が作れません。
睡眠不足で日中に眠くなります。どのように睡眠時間を確保していますか？

今回は、「仕事の効率がグンと上がる睡眠時間」についてお話します。

ビジネスを伸ばすために最も大切なことは、「私たちの健康な体」だと思っています。

健康のために欠かせないのが、睡眠時間です。
私はどんなに忙しくても睡眠時間は必ずとるようにしています。

もし、睡眠時間を削らないと生活が回らない場合は、もう一度、「24時間の使い方」を考え直した方が良いと思います。

ビジネスは体力勝負。
最初は「スキル」「経験」が鍵ですが、最後の方になると、「体力」が重要になってきます。

そのために「睡眠」は超大事。

なので、どんなに忙しくても 私は6時間の睡眠は保ってます。
通常は8時間は寝ます。

逆算するとよくて、朝5時に起きるとして、夜11時に寝たら6時間の確保が出来ます。

私は睡眠時間と同じくらい大事に思っているのが、朝の時間。
昔から『早寝早起き』って言われているけど、早寝早起きして朝活するのがベスト。

お昼に眠くなったら20分くらいの仮眠もとります。

お昼寝に20分時間を使ったとしても、それ以上のパフォーマンスを発揮できるので昼寝も投資だと思っています。

まとめると、私にとってのベスト時間は23時～5時の睡眠。
あとは、昼寝で調整をします。

寝ることで、

・思考もクリアになるし
・内臓を休める期間だったり
・新陳代謝の時間だったり

体をフル回転させるための準備が出来ます。

睡眠時間を確保できるように生活の中でムダなことはないか考え直してみましょう！

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