ピッチ180はじめました　～ランニング初心者メモ～

　久しぶりの投稿になってしまいました。書くことは止まっていましたが、ランニングは継続しています。
　
　10月の月間走行距離は201km。おそらく過去最長距離を達成したと思います。現在はガーミンコネクトに設定したフルマラソンプログラムで週４～５日ほど走っています。何度か20km走を行い、20kmという距離にも慣れてきました。そして、メニューの中で一番多いインターバル。遅いながらも少しづつスピードが上がってきています。

　今のところ（大会ではなくガーミン測定で）フルマラソン完走が私の目標となっていますが、インターバル練習をやっているうちに少しスピードもほしくなってきました。スピードについていろいろ調べていると、すべてはピッチとストライドで決まるようです。当たり前ですが。ではどちらに重点を置くか。ストライドを無理に伸ばしていくと怪我をしやすいということなので、私はピッチを上げることにしました。現在、標準ピッチと言われるピッチ180を目指しています。

　方法としてメトロノームアプリを使います。やることはピッチ180に設定して、それに合わせて体を動かすだけです。インターバルからイージーランまですべてピッチ180。苦しくなったらストライドを狭くします。ちょこちょこ走りになっているかもしれないですが、とにかくピッチ180を維持。坂道などはとても苦しくて維持できないところもあるのですが、できる限りで180を維持。そのせいか平均スピードは自分比で上がってきたように感じます。ただやはり、当然心肺はとても苦しい。今まではもっと遅いピッチで走っていたので。それでも、ピッチ180を普通に維持できるようになりたい。

　最近は平日も走っているせいか、外で飲む機会がだいぶ減りました。おかげでお金もあまり使わなくなり貯金も捗ってしまいます。また、飲み歩きの回数が減ったせいで、体重も順調に減ってきました。脂質異常症と判定された春の健康診断時と比較すると-7kg。おそらくもう正常値になっていると思います。ウエストも完全に標準サイズに戻りました。走ることで色々いいことがあります。

　いつの間にか11月も中盤に入りました。今週末はイージーペースで３０km～３５km走を行いたい。フルマラソン完走までもう少しな気がします。