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10ｍダッシュ💨の極意

H&Sスプリントクラブ『しゅんご』

皆さん、こんにちは
H&Sスプリントクラブの「しゅんご」です😊

今回は、「10ｍダッシュの極意」をご紹介🎊
前半の強化を目的とした練習となっております。
僕は最近、10ｍダッシュ💨を入れてからテンポ走や長い距離を走る様にしております。
すばやい動きを身につけ自己ベスト✨を出しましょう。

10ｍダッシュ💨とは？

10ｍダッシュ　やり方　運動効果　ワンポイントアドバイス

◆やり方

やり方①：スタート位置にマーカーを接地し、 10ｍ先にマーカーを置きましょう。
やり方②：スタート位置から足を素早く動かし ゴールまで早く行きましょう

◆運動効果

・前半の足さばきを上げる
・スタートの技術力向上

◆ワンポイント💡

１０ｍダッシュを3～5本した後に、
本練習に入ると、前半の動きが違います。
早く足さばきをする意識を付けてから、150ｍやセット走を行い、前半で負けない走りを身につけましょう。

📯こんな方にお勧め📯

・サッカーをしており走力を上げたい
・部活の指導方法が自分に合っていない
・個別指導をしてもらいていが、距離が遠い
・野球をしており、塁間の走りを早くしたい
・顧問の先生が自分と専門外の方なので詳しい指導が難しい
・1対多数を教えているクラブなので、個別のアドバイスが貰えない
まずはLine@からご相談ください。

🏅実績紹介🏅

・小学6年生ジャベリックスロー（個別指導2ヶ月）38ｍ➡45ｍ
・小学6年生100ｍ（個別指導1ヶ月）15秒37➡14秒38
・小学6年生幅跳び（個別指導2ヶ月）3ｍ98➡4ｍ58
・中学生女子200m(個別指導3ヶ月)26秒75➡︎25秒77
・中学生男子砲丸投げ(個別指導1ヶ月)11m54➡︎12m63
・高校一年男子三段跳び(個別指導2ヶ月間)11ｍ54➡︎12ｍ64
・女子リレー（2ヶ月指導）全中1位🏆
数々の実績があります🏆

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