スッキリ起きれた理由の考察

昨日はなかなか寝付けなかった。
それもそのはず、2時間以上二度寝をしたから。

でも今朝はスッキリ起きれた。
なぜだか分からない

ベッドに入ったのは早かった、21:30ごろ。
体感で寝れたのは22:15ごろ。

起きたのは4:45なので、睡眠時間6.5時間。

睡眠には２種類あり、１つは深い睡眠といわれる「ノンレム睡眠」、もう一つは浅い睡眠の「レム睡眠」
この２つを1回の睡眠周期とし、交互に連続する。１つの周期は大体90分と言われているけど、人によって異なるらしい。

そして、浅いレム睡眠中に目覚めると、スッキリ起きれる。
また、睡眠後半にはノンレム睡眠が少なくなる傾向にある。

このことから今回のケースは、睡眠前半は90分周期で睡眠サイクルが進み、後半になるにつれ短くなったのではないか。

90分..80分…70分のような感じで少しずつ減っていき、6.5時間がピッタリレム睡眠に重なったのではないだろうか。

今日1日のパフォーマンスを観察して、理想の睡眠時間なのか考えようと思う。6.5時間を一つのキーワードとして頭に置いておこう。