正座から立ち上がる時に膝の外側が痛い
こんにちは、痛み治療家のしゅういちです^ ^
今回は、座ってる状態(椅子・正座)から立ち上がる時に膝の外側が痛むケース
膝が曲がってる状態から、伸ばす時に痛みが出ます。
数ヶ月痛みが変わらず、徐々に痛みが増えてきていました。
痛みを拾っている組織は2つ。
お皿の下の脂肪と膝の外側の靱帯です。
でも、この組織が柔らかくなれば、膝の痛みが無くなる訳ではありません
足の踏ん張り方を見ると、膝が内・外にブレながら立ち上がっています。
踏ん張る度にこの2つの組織にストレスがかかっています。
なので、踏ん張り方を治さないといけません！
治療は足の配列を整えてから、
お尻の筋肉・足首-足裏の筋肉のトレーニング、バランストレーニングをしました
治療後は、階段の上り下り・正座からの立ち上がりの時の痛みが消失しました。
膝の曲がり伸びを良くする事は、もちろん大事ですが、身体の動かし方を良くする事も最終的にしていかないといけません。
じゃないと生活が変わらないので
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