今回は、「プレッシャー」について考えてみたいと思います。 ランニングのパフォーマンスを引き出すために何をしていますか？ 栄養バランスを考えたり、大会に出走してみたり、SNSに投稿するなど色々と取り組んでいる方は多いと思います。 ですが 、時々それがプレッシャーになったりしませんか？ 自分の背中をどんどんと押していき押しつぶす事も稀にあるんじゃないかと思います。 このプレッシャーをどう乗り越えて共存できるかが重要だと思うんですよね。 プレッシャーを乗り越えるために ☑
今回は、ぜひ読んで欲しいおすすめ本を10冊ご紹介します。 最近読んだ本の中から単純に良かったものを選んでいますので参考にしてみてください。 ランナーさんにもぜひ読んで欲しい一冊も入っています。ひとつでも手軽に手に取って頂けたら幸いです。 「最高の走り方」著者：弘山勉 https://amzn.to/3wLbRLk ▼ ざっくり紹介 本書は、サブ4を目指す中級ランナー向けにおすすめです。 従来の常識を覆すようなフォーム理論や、最新の科学的トレーニング理論に基づいた練習
今回は、先日参加したマラソン大会での初体験についてです。 BOOST主催による横浜金沢ハーフマラソンにペーサーで参加してきました。 ペーサーは初体験でしたので、気持ちが引き締まります。 ▼ 体感ペース 最近は、変化走やトレイルなどペースにばらつきのある走りが多かったので、体感ペースには若干の不安感💦 ガーミン先生と前後を走るペーサーさんが頼りです。 ▼ 足に不安要素 この日までの調整が上手くいかず、足に痛みが残ったままでした。 1週間前から全く走らなかったのですが、足の
今回は「ポジティブシンキング」についてお話ししようと思います。 ランナーの皆さんの思考回路はどう違うのか？ 先に結論から言いますと、実力云々よりかは考え方が大切だと思います。 例えば、雨☂️ 天気が雨の日の状況ではどう違うでしょうか？ ✅ 三流の人の思考は 「条件に左右される」 つまり、雨が降っていれば走らないという選択肢が出てくる人。 自分の意思が弱いんです。 ✅ 二流の人の思考は 「条件に合わせることが出来る」 雨が降っていれば、それに適応した服装などで走る
今回は、「遺伝率」についてです。 以下の数値はあくまで統計的な指標です。 個々のケースでは異なる可能性がありますが、遠からず目安にはなる値だと思います。 【身長】 66%→遺伝によるもの 34%→環境によるもの 【体重】 74%→遺伝によるもの 26%→食生活によるもの 【IQ値】 77%→遺伝によるもの 41%→児童期 66%→成人初期 【収入】 20代→23% 30代→38% 40代→56% 50代→52% 生涯→59%は遺伝によるもの 【スポーツの
今回は「ランニング」と「レジリエンス」についてお話ししたいと思います。 よく、ランニングは根性やメンタルだとか言われたりしますよね。 じゃあ単にメンタルって何なんだ？ それって抽象的過ぎだと思いませんか？ このメンタル(精神的な強さ)つまりレジリエンスを高めるのにもランニングは非常に効果的なんです。 少し深掘りしていきましょう。 レジリエンスって？ レジリエンスとは、困難や逆境から回復し、挫折や失敗を乗り越えるための心理的な強さや柔軟性を指す概念です。 目の前の問題
今回は、「ランニングとフラストレーション」について考えてみたいと思います。 ランニングはストレス発散にもなるから走っている！ なんて方は少なくないはず。 しかし、逆に走る過程でフラストレーションを感じることも多いですよね。 ランニング中のフラストレーションとは、ランニングで思い通りに体が動かない、目標を達成できないなどの原因で感じるストレスや苛立ちのことですよね。 この感情は、ランニングの楽しさを半減させ、モチベーションの低下にも繋がりかねません。 フラストレーショ
ランニングに明け暮れていると、時には「やる気が出ない」「目標が達成できない」といった感情を抱くことはありませんか？ そんなモチベーションはとても重要。 モチベーションって外的要因によって与えられるものではなく、自分自身で育てていく能力だと思うんですよね。 今回は、モチベーションを育てるための方法と、モチベーションを維持するポイントについてご紹介します。 モチベーションを育てるための方法 目標設定と計画 まず、具体的な目標を設定しましょう。 目標がなければ、モチベーション
利用者5000万人を獲得するまでにかかった時間 飛行機 >68年 自動車 >62年 電話 >50年 クレジットカード >28年 テレビ >22年 PC >14年 携帯電話(ガラケー) >12年 インターネット >7年 スマホ >4年 YouTube >4年 Facebook >3年 Twitter >2年 ポケモンGO >19日 時代はとてつもないスピードで変化しています。 因みに、ランニング系では >STRAVAが利用登録者が5000万人を突破
初めてのボランティア活動はトレイルの大会でした。 おそらく過酷な大会、魅力がいっぱいでした。 初めての活動でしたが、ボランティアの魅力が伝わって頂けたら幸いです。 今までのボランティアのイメージって、 ・無償 ・社会貢献 ・自発性 とかそんなイメージしかありませんでした。 なんとなく参加するハードルが高く、どうすればいいかも分からないままでした。 良くも悪くも関わりのなかった知らない世界と言った感じです。 ある調査によると、ボランティア活動への参加に興味・関心がある人
2024年7月21日(日) 富士五湖ウルトラマラソン４Lake＝100kmのレビュー記事です。 現地入り 前日の朝に現地入り 朝8時過ぎに富士吉田市へ到着 まだ時間も早いので、忍野八海へ！ 散歩というか観光というか、軽めに足を動かしておきます。 忍野八海は桜も綺麗に咲いていました。観光客のほとんどが海外の人だった気がします。 ▼ 忘れ物 大会の必須アイテムは、マイボトルとマイコップが必須条件。 ・・・はい、忘れました。 向かっている道中で気付いてはいましたが、後の祭
今回はランナーに起こる違和感についてお話しようと思います。 ランニングって、健康にいいし気持ちもリフレッシュできるから素晴らしいですよね。 でも走り初めの時期とか、身体に起こる変化・いろんな違和感ありませんか？ 結論から言えば、成長過程での違和感はポジティブに考えていいと思ってます。 どんなことがあるのかご紹介していきますね。 挑戦としての違和感 ランニングデビューってランナーさんにとってちょっとした挑戦ですよね。 そこで感じる違和感も、実は成長の証だったりすると思う
今回は「プラトー」について考えていこうと思います。 ランナーの皆さんは、「走る」というモチベーションを維持するために何をしていますか？ 今いるところから成長をしていく。 もっと言うならその道のプロになるには、学び続けなくてはなりません。 その合間には成長し停滞期間を経てマスターできるようになります。 成長をなかなか実感できない停滞期間のことを「プラトー」と呼びます。 ランニングで例えるなら、記録が伸びない期間でしょうか？ プロ（一流）になれる人は、このプラトーで地道
今回は、「計画的偶発性理論」について紹介していきます。 計画的偶発性理論とは、偶然の出来事をキャリアアップに繋げるための行動指針です。 ランニングにおいてもこの理論を活用することで、思いがけない成長や新たな発見を促すことができます。 【計画的偶発性理論】5つの行動特性 好奇心：新しいランニングコースやトレーニング方法に挑戦してみる 持続性：目標達成のために、日々の練習を継続する 柔軟性：予定通りにいかなくても、臨機応変に対応する 楽観性：失敗を恐れず、前向きに取り
「フルマラソンの夢は？」と聞かれたら、大概は記録のことでしょうか。 「サブ3達成だ！」 「完走することだ！」 素晴らしい夢であり目標ですよね。 先に結論から言うと、 フルマラソンで叶えたいもう一つの夢は、「子どもに勝ちたい」です。 「ちょっと何言ってるか分からない」ですよね。 マラソンにしろ何にしても、ライバルって必ずいると思うんですよね。 時には自分自身かもしれない。 そんな中で、子どもたちをライバルとしたいんですよね。 まだ小さいので一緒に出走は出来ませんし、15
今朝の強風は凄まじが、向かい風でも走ることはできる 早朝の気温は2度。体感的には氷点下だ、最適じゃん 疲労はないけど、足の痛みは我慢できず10kmで終了 #3行日記
