17-2. 生産性高く、健康に過ごすためにはどんな生活が必要か？『【新装版】一生リバウンドしない パレオダイエットの教科書 鈴木祐』
読書の目的
健康度・生産性・見ための三つの要素を満たす体脂肪率13％を目指して具体的な手法を知るため
おすすめの読者
怠惰な生活を脱して生産性を上げたい人
体を絞る方法を知りたい人
在宅勤務で太り始めた人
概要
・「食う・寝る・動く」だけで痩せていく
・野生の体力を取り戻す狩猟民族生活の導入
○メリット
・毎日好きなだけ食べてok
・細マッチョを一生維持
・エクササイズは週30分
・癌や糖尿病、慢性疲労とは無縁
・少しのことではへこたれないメンタルを保つ
第2章 寝る
如何に睡眠を最適化するか
睡眠最適化のためのhack
