17-2. 生産性高く、健康に過ごすためにはどんな生活が必要か？『【新装版】一生リバウンドしない パレオダイエットの教科書 鈴木祐』

読書の目的

健康度・生産性・見ための三つの要素を満たす体脂肪率13％を目指して具体的な手法を知るため

おすすめの読者

怠惰な生活を脱して生産性を上げたい人

体を絞る方法を知りたい人

在宅勤務で太り始めた人

概要

・「食う・寝る・動く」だけで痩せていく
・野生の体力を取り戻す狩猟民族生活の導入

○メリット
・毎日好きなだけ食べてok
・細マッチョを一生維持
・エクササイズは週30分
・癌や糖尿病、慢性疲労とは無縁
・少しのことではへこたれないメンタルを保つ

第2章　寝る

如何に睡眠を最適化するか

睡眠最適化のためのhack

第1章　食う