【カラダ改善ログ】57日目

お疲れ様です。
本日のログを共有します。
ご参考までに。

データ

体重

食事目的・回数

生きるため(目標1回)…1回
コミュニケーション目的(目標2回)...2回
快楽目的(目標0回)...0回

栄養摂取量

運動による消費カロリー

禁煙ステータス

禁煙ステータス：成功
喫煙衝動回数：0回

ノート(気づき・工夫したこと)

カロリー控えめ件、なるべく歩くようにしました。
以下のサイクルがループしており、体重もトータルで見ると減ってないのでサイクルからの脱出を目指すことにします。

【現状】以下のサイクルになっている
出社日（カロリー控える・なるべく歩く）→体重減る→在宅・週末（カロリー増える・運動減る）→体重増える→出社日へ戻る

【改善後】このサイクルに持ち込むことが理想
毎日（出社日と同じぐらい控える・出社日と同じぐらい歩くまたはそれに代わる運動をする）→体重減る

上記のサイクルに持ち込むためには、今までのデータの傾向から、
以下の数式が正となればよいと考えています。

2000kcal ≦ (1日の消費カロリー - 1日の摂取カロリー)

以上です。

では、皆様よい一日を。