正泰
自身が抱えているカラダに関する課題、興味に対して、改善案を思考、試行し得た結果を世の中に共有します。 同じ課題を抱えている皆様のご参考になれば幸いです。 ※1:ここでいうカラダは、「肉体」と「精神体」の両方を指します。 ※2:マガジン画像は、いいものが見つかったらアップデートします。
コスト削減と健康のため、一念発起して禁煙を始めたおじさんの経過と気づきを記録しております。 ※本マガジンへの投稿は終了し、「カラダ改善ログ」へ移行しました。 よければそちらのマガジンを見て頂ければ幸いです。
皆さん、最近しっかりと寝ていますか？私は一昨日、プライベートな事情で夜更かししてしまい、結局4時間しか寝られなかったんです。次の日の仕事は、その影響で本当に大変でした。頭も重く、仕事もはかどりませんでした。 そこで昨日は、22:00にしっかりと寝て7:00に起きたんです。違いは歴然で、頭がスッキリ、仕事もサクサク進みました。 この体験から、やはり睡眠は重要だと痛感しました。短期の都合で寝る時間を削るより、長期的な健康と効率を考えたほうがいいですよね。皆さんも、質の良い睡眠
※あくまでも個人的な意見です。 長年、メインジョブを忍者でやってきた経験から感じたスキル回しのコツを共有します。 インターネット上に、多くのスキル回しパターンが紹介されておりますが、以下の1点を意識すると、良かったりします。 それは です。 過去、私も上級者が紹介するスキル回しを真似して練習したこともありましたが、IDや討滅戦では、練習したパターンを意識するあまり、うまく立ち回れるなかったり、攻撃回避に集中できないことが多々あったためです。 上記だけを意識する方が、結
しばらくノートへの投稿をサボっていたけど、またちょっとずつ再開しようかな。
お疲れ様です。 本日のログを共有します。 ご参考までに。 体重改善データ体重：99.0kg(前日比：+0.0kg) 総摂取カロリー：1728/1925kcal 総消費カロリー：基礎代謝：1881kcal、運動消費：441/346kcal 禁煙ステータス禁煙ステータス：成功 喫煙衝動回数：0回 気づき・工夫したことちょっとサボってしまいました。 申し訳ありません。 では、良い一日を。
お疲れ様です。 本日のログを共有します。 ご参考までに。 体重改善データ体重：99.4kg(前日比：+0.6kg) 総摂取カロリー：1623/1925kcal 総消費カロリー：基礎代謝：1881kcal、運動消費：589/346kcal 禁煙ステータス禁煙ステータス：成功 喫煙衝動回数：0回 気づき・工夫したこと本日はデータのみです。 では、良い一日を。
お疲れ様です。 本日のログを共有します。 ご参考までに。 体重改善データ体重：98.9kg(前日比：+0.1kg) 総摂取カロリー：1260/1925kcal 総消費カロリー：基礎代謝：1881kcal、運動消費：206/346kcal 禁煙ステータス禁煙ステータス：成功 喫煙衝動回数：0回 気づき・工夫したこと本日はデータのみです。 では、良い一日を。
お疲れ様です。 本日のログを共有します。 ご参考までに。 体重改善データ体重：98.8kg(前日比：+0.1kg) 総摂取カロリー：1841/1925kcal 総消費カロリー：基礎代謝：1881kcal、運動消費：693/346kcal 禁煙ステータス禁煙ステータス：成功 喫煙衝動回数：0回 気づき・工夫したこと本日はデータのみです。 では、良い一日を。
お疲れ様です。 本日のログを共有します。 ご参考までに。 体重改善データ体重：98.7kg(前日比：−1.3kg) 総摂取カロリー：1360/1925kcal 総消費カロリー：基礎代謝：1881kcal、運動消費：548/346kcal 禁煙ステータス禁煙ステータス：成功 喫煙衝動回数：0回 気づき・工夫したことベースが98kgになったのか、するっと戻りました。いい傾向です。 では、良い一日を。
お疲れ様です。 本日のログを共有します。 ご参考までに。 体重改善データ体重：100kg(前日比：+0.6kg) 総摂取カロリー：1707/1925kcal 総消費カロリー：基礎代謝：1881kcal、運動消費：294/346kcal 禁煙ステータス禁煙ステータス：成功 喫煙衝動回数：0回 気づき・工夫したことすみません。欲望に負けました。 深夜のコンビニに妻のお願いだけ済ませればよかったものの、つまみを買ってしまい……。 私のように意志が弱い人間は、環境を変えるのが
お疲れ様です。 本日のログを共有します。 ご参考までに。 体重改善データ体重：99.4kg(前日比：+0.6kg) 総摂取カロリー：1744/1925kcal 総消費カロリー：基礎代謝：1881kcal、運動消費：483/346kcal 禁煙ステータス禁煙ステータス：成功 喫煙衝動回数：0回 気づき・工夫したことがっつり増えました。 体調も９割回復したので、今日から再開しようと思います。 では、良い一日を。
お疲れ様です。 本日のログを共有します。 ご参考までに。 体重改善データ体重：98.9kg(前日比：+0.6kg) 総摂取カロリー：1445/1925kcal 総消費カロリー：基礎代謝：1881kcal、運動消費：90/346kcal 禁煙ステータス禁煙ステータス：成功 喫煙衝動回数：0回 気づき・工夫したこと体調不良のため無理はせず回復に努めました。 大分回復はしたので、明日からまた努めていこうと思います。 では、良い一日を。
お疲れ様です。 本日のログを共有します。 ご参考までに。 体重改善データ体重：98.3kg(前日比：−0.1kg) 総摂取カロリー：1285/1925kcal 総消費カロリー：基礎代謝：1881kcal、運動消費：90/346kcal 禁煙ステータス禁煙ステータス：成功 喫煙衝動回数：0回 気づき・工夫したこと本日はデータのみです。 では、良い一日を。
お疲れ様です。 本日のログを共有します。 ご参考までに。 体重改善データ体重：98.4kg(前日比：+0.7kg) 総摂取カロリー：1191/1925kcal 総消費カロリー：基礎代謝：1881kcal、運動消費：779/346kcal 禁煙ステータス禁煙ステータス：成功 喫煙衝動回数：0回 気づき・工夫したこと適度な食事と適度な運動で少し改善しました。 あと、前にやっていた「食べる目的」というか5W1Hで考えて食べることを意識した方がよいかなと再び思い始めました。 こ
お疲れ様です。 本日のログを共有します。 ご参考までに。 体重改善データ体重：99.1kg(前日比：+0.3kg) 総摂取カロリー：1991/1925kcal 総消費カロリー：基礎代謝：1881kcal、運動消費：305/346kcal 禁煙ステータス禁煙ステータス：成功 喫煙衝動回数：0回 気づき・工夫したこと昨日は食べすぎました。 胃腸の調子も悪いので今日は腸を休めるように活動しようと思います。 では、良い週末を。
お疲れ様です。 本日のログを共有します。 ご参考までに。 体重改善データ体重：98.8kg(前日比：+0.1kg) 総摂取カロリー：1352/1925kcal 総消費カロリー：基礎代謝：1881kcal、運動消費：995/346kcal 禁煙ステータス禁煙ステータス：成功 喫煙衝動回数：0回 気づき・工夫したこと本日はデータのみです。 では、良い週末を。
お疲れ様です。 本日のログを共有します。 ご参考までに。 体重改善データ体重：98.7kg(前日比：+0.4kg) 総摂取カロリー：1046/1925kcal 総消費カロリー：基礎代謝：1881kcal、運動消費：713/346kcal 禁煙ステータス禁煙ステータス：成功 喫煙衝動回数：0回 気づき・工夫したこと昨日は妻と晩酌をしてしまいました。 今日はカロリーを控えつつ、運動するようにしようと思います。 では、良い週末を。
