断酒の方法は人それぞれ

こんにちは。
しょっぴーです。
今日は「断酒の方法は人それぞれ・・・。」
について考察していきたいと思います。

恐らくこの記事をご覧になっている方は、お酒の飲み方について
悩んでいたり、断酒、節酒、にチャレンジした事があったり
何らかのお酒について、ネガティブな感情をお持ちの方だと想像します。

ここでは、過去に私が試してきた、今試している方法をご紹介！
と言っても、しょっぴーの断酒記録は84日の為、伸び代だらけの方法です（笑）

【方法】
①炭酸水を飲む。
喉越しを楽しむ、代替品としてはNo.1だと思います。
何杯飲んでも酔わない。体に良い。家族みんなが飲める。
夏場の暑い時期には、炭酸水が活躍！飲酒欲求が来てもこいつを飲めば
欲求もどこえやら。

②記録をつける。
アプリやカレンダーに飲まなかった日に印をつける。
私は、「目標・継続カレンダー」を使っています。
溜まったスタンプを見ると、自然とモチベーションがUPします！

③気づきをアウトプットする。
感情や気づきを書いて表現するだけで、ストレスが解消され、
満たされた気持ちになります。これを心理学では
＝エクスプレッシブライティング（筆記開示）と呼ぶそうで
立派な技法なんですね。
また、note・X（旧Twitter）などでは、読んで下さる方、フォロワーの方、
仲間からのコメントなどのやり取りが、共感や共同体感覚を味わえ、心を満たしてくれます。

まとめ
今回は、主に③つの方法をご紹介しました。
個人的には、③のアウトプットが1番有効だと感じています。

日々の断酒生活の中で、気づいた事、体の変化、心の変化など
些細な事でも良いのでアウトプットし続ける事。
裏紙に書くだけでもOK。
自分を動かすアクセルとなり、飲酒欲求を感じさせないブレーキに
なると考えます。

皆さんも是非、試してみて下さい。

それでは、また！